8 (8h) 30km ローラー流し、ストレッチ入念、腕立て伏せ30回2セット、腹筋のワーク2セットカルメン 股関節グネグネキャンペーン実施中 すこしづつやわらかくなってる気がする

木曜の花脊で足をつったため、足の疲労の状態を見ながらレースに合わせた。無理に強度を上げなかったため、ある程度回復させて臨めたと思う。レース前まで、下りの安定感に欠けるという不安があった中で、3周してしっかりコースを確認できたのは大きかった。…

練習 火曜日、将軍塚へ。 一本目が5分37秒、2本目が5分55秒。 三本登るつもりだったが、二本で疲れ切ってしまい、帰った。木曜日、京見〜持越へ。 京見のタイムは12分15秒。京見は茶屋のあたりで心肺と足が限界をむかえた。 その為か、持越が全然登れなかっ…