2015-11-29から1日間の記事一覧

風邪引く

24 やすみ25 やすみ26 5m×3,30s×3 TSS73.4 469kJ 怪我も治りつつあったので刺激入れ。痛いけど乗れる感じ。27 鞍馬神社お守り購入ライド TSS53.1 618kJ 二輪車お守りがあるといううわさの鞍馬神社だったけどお守りがあまりにも現代的すぎてなんか...ってなか…

記憶飛んだ

練習日誌を書くのサボりすぎて記憶飛びました。これからはマメに書きます。6日〜12日 忘れた 13日 みやま 14日 あめ。サボリか? 15日 えぶみ 16日 三本1.5 h+ろーらー 17日 ろーらー 18日 ろーらー 19日 ろーらー 20日 関西CSC 周回連20×2 千トラ 21日 ろ…

23月 岬町クリテ24火 スイム練習 1h40m 2600m RPE13 途中〜江文 1h45m 45km RPE14 テンポ走意識25水 筋トレ 固定ローラー(45s*6 90rpm,45s*8ラスト10sは全力,10sもがき*8,35sダンシング*6)RPE17 90min もうもがけないくらいに頑張った。26木 信楽 3h45m 90km…