11月 やすみ 試合後なので休みました。ミネラルたっぷりのお餅でおなかを壊す笑12火 ランニング 12km 1h15m13水 ローラー1h30m＋南湖 2h50m 106.5㎞ ローラーでは20min走と5min走を1本ずつした。それ以外は流し。 14木 スイム 30min15金 伊賀上野 135km 5h30…

月 伊賀上野 山中表 17:06 subLT 裏 11:31 LT TSS280 NP208W 火 ローラー 回復走1h 水 実験。ローラー 75min 241W→15min 255W TSS=１２５ 90min の最中に回復してくる。長いのがやっぱ得意な模様。 木 実走する予定だったが気づいたらベッドで熟睡。くそ。急…

16 20km、TSS70、京見 タイムは11分8秒、平均355W どうしても京見のタイムが知りたくて美山に行ってみた。そしたら裏京見で落車 笑。須々田、怒りのDNF。森田、崖、岡本はそのまま美山に行っていました。須々田岡本が11分8秒で、ほぼ同着。徳野11分30秒。去…