12 23km 回復走サイクリング。 多田氏提供の筋トレを2セットして、すごい体に来た13 25km 40秒ぐらいもがき×５ 雨が降り出す前にさっさと乗りに行く。3分ぐらいのもがきををしたかったけど、お供がいなかったので、空港の近くの坂で崖と渡辺さんと40秒ぐらい…

14日 合宿６日目 朝に筋トレをしてからローラー30min、午後からも筋トレをしてからのローラー50min。相変わらず膝の調子が悪い。痛みは引いたが、何とも言えない違和感がある。恐る恐るローラーで回してみると案外行けそうだったが、ここで調子に乗ると痛い…

14（日） 80km、TSS150、深見頂上で折り返し。前半はチンタラ、後半は気持ち速く走った。調子は良い。 今日は20度近くまで気温が上がるようだったので、美山に行ってみた。脚の感触は相変わらず良好。本来であれば、ぼちぼち西チャレに向けて5分のもがき10分…

朝練。 3h18 NP204W 山中中腹12:47(267W,62.7kg)最初は出なくて、中腹まで。ただ、疲れてでないというよりは、あったまってないという感じ。 その後はＲ４２２も70%FTPくらいといつもより低めでいって、短い坂とかで上げたりした。前にこれで後半回ってくる…