7(月) 15km、0.5h、TSS25、L1ペースで回復走。ピスト三本。 ＜練習内容＞ 今日も回復走のみ。回復することを祈りながらピストで三本に乗った。全くペースを上げずに流すだけ。時間も30分程度。＜コメント＞ 昨日から抗ヒスタミン剤を摂取しているがなんだか…

29月 筋トレ 54min1火 ローラー40min2水 筋トレ 54min ローラー 70min3木 筋トレ 60min 水泳 40min4金 筋トレ 60min 水泳 45min5土 筋トレ 60min ローラー 40min6日 筋トレ 72min ローラー 40min今週から自転車に乗り始めました。といっても強度はあげれず、…

29(月) 25km、2h、TSS80くらい？ 市内サイクリング的な何か。バイトで疲れた。 1(火) 94km、3h55m、TSS126、信楽でL1ペースで走った。 2(水) オフ 3(木) 14km、0h51m、TSS32、将軍塚L1ペース、下りの練習も兼ねて。 4(金） 20km、1.5h、TSS60、バイトハシゴ…