23(水) 70km、3.0h、TSS150、三本ピスト。30分のL4一回。 1時間かけて京都駅往復した後、三本でピストに2時間乗った。1時間デスクワーク？をローラーの上で行いつつアップをした。1時間後L4メニューを30分間行った。パワーは測れていないが、おそらく270Wく…