2016-05-14から1日間の記事一覧

5/9(月):50分。固定ローラー20分×2(休憩5分)ローラーの負荷は下から2個目、チャリのギアは3段め5/10(火):休み5/11(水):50分。朝に一人で固定ローラー20分+初タバタ。 田端は心が折れて5本目で終了。5/12(木):1時間40分。山中…

14(土)95km、4.5h、TSS154、江文からの花背からの移動。江文のみもがく。<練習内容> 一年生を大量に連れて練習。江文以外はダラダラ走った。 江文 3分54秒、412W、平均163bpm、最高171bpm タイムが速いのは計り始めるのが遅かったから。実際は4分10秒くら…