下宿にネット環境がないので先週の分ですが今日記入。（やった分だけ）19日…江文（6分49秒33）。iPhoneで計測したので若干の誤差あり。移動で脚が死ぬ。江文カップの時より遅い……。20日…固定ローラーを利用して軽い負荷で一定時間高い回転数を維持できるか試…

23(月)140km、6.0h、TSS250、美山LSD＋α。＜練習内容＞ 美山LSD。レース後だし調子悪いかとおもいきや意外といいペースを刻めた。ガーミンの充電忘れで走行データは取れず。値は概算。＜雑感＞ 美山に忘れ物をしたのでちょっと取りに行った。この愚者！めっ…

16(月)42km、2.0h、TSS60、流し 17(火)30km、1.2h、TSS50、ピスト三本で回復走。調子維持のため短時間ダッシュ。 18(水)20km、0.8h、TSS35、タバタ。一応グレイテスト。 19(木)20km、1.0h、TSS60、山中一本。脚は重い。 42km、2.0h、TSS60、二部練。流し。 2…