2016-06-11から1日間の記事一覧

1日3パンク

日 大野山ライド 4h23 NP205W TSS239 118km 老いの坂 4:21 323W るり渓 20:52 246W その後は耐久テンポで大野山へ。景色がかなりよかった。あとこのへんの下りは踏める下りなのでi効率の良い練習になる。 ラストなんでかしらんが回復してきてて裏老いの坂 裏…

6 TSS80 1h28m 805kJ 花脊 23m56s 252W/NP256W 167bpm 翌日雨予報だったので花脊行ったが、距離短くてもレース後は全く脚が回らない。行くにしてももうちょっと量増やすべきだった。7 TSS12 30m 232kJ 固定ローラー流し8 TSS155 2h25m 1376kJ 54km 江文 4m41…

11(土)42km、2.2h、TSS60 流し 忙しい日。自由な時間がなかった。