2016-06-29から1日間の記事一覧

腸腰筋が大事な気がする

28 TSS235 4h00m 2314kJ 105km with 木田 江文 4m44s 312W/NP326W 164bpm ウォーミングアップ 花脊 21m51s 274W/NP286W 174bpm 72rpm 平地テンポ 19m06s 210W/NP214W 井戸峠 8m43s 263W/NP273W 171bpm 74rpm テンポからそのまま 井戸峠 8m58s 239W/NP244W 17…

28(火)オフ 29(水)10km, 0.5h, TSS25, tbt<練習内容> 毎週水曜はtbtの日 678W 543W 505W 467W 443W 456W 平均515W<雑感> 全然やるきがおきなくて、本気でやるかどうか悩んだ。コンタドールの動画を眺め、タバタをするにギリギリ足りるだけのやる気を補充…

20日(月) 朝練 宇治川ライン 60km 2h(大谷さんと)+直後ラン5km 20min 体重が減ったからか案外走れる。21日(火) 朝練 筋トレ体幹+ローラー 2h メニュー 10m up 1'50 SST→10s FTP120% ×10 5m rest 1'30 SST→ 30s FTP120% ×8 5m rest 30s FTP150%→ 30s FTP50% ×…