29(月)オフ 勉強。割と何もしてない日。 30(火)12km、1.0h、TSS80、鴨川ラン。＜練習内容＞ 鴨川でランニング。1時間でトレーニングをやり切りたかったのでビシっと強度上げて走った。帰った時にはへとへと。体への負荷は高いと思う。＜雑感＞ 午前中に家の…

もがき週② 15(月)9km、0.3h、TSS24、TBT 16(火)16km、0.8h、TSS55、将軍塚2.5本 17(水)94km、4.4h、TSS171、江文花脊等。 18(木)40km、1.9h、TSS50、流し 19(金)42km、2.2h、TSS60、流し 20(土)42km、2.2h、TSS60、流し 21(日)オフ 総距離 243km 総時間 11.8…