24 TSS10 22m 182kJ 三本流し25 TSS41 40m 457kJ 三本 20m01s 252W/NP253W 78rpm しんどい。眠たい。しんどい。何もしたくない。あーーー。あーーーー。 めっちゃしんどい。重いギアでパワー重視でいったけど、全然でないし2本予定を一本で撤収。 月曜日はそ…

インカレ終わってから9月前半休んで半ばのAACAから気合い入れて練習してインカレより強くなって減量にも成功してます全てが順調。 というわけでジャパンカップのオープンレースに出てきたので、来年出る人がいれば参考になるかと思いコースの印象を。エント…

1(土)70km、3.0h、TSS70、ところどころもがく 2(日)42km、2.0h、TSS70、1分もがきを数本3(月)111km、5.3h、TSS180、京見でもがき、その後はLSD。 4(火)42km、2.0h、TSS50 5(水)75km、3.0h、TSS100、ローラー三時間LSD 6(木)126km、5.2h、TSS185、伊賀上野方…

30(日)137km、5.4h、TSS210？、伊賀上野LSD＜練習内容＞ ソロ上野。もがきたくない感じだったので合同練習にいかず淡々と踏んで行った。＜雑感＞ 今週は強度を落としてひたすら乗り込んだ。そのため練習距離は長いのにむしろ回復していて、調子は上々。レー…

10/24(月) 完全休養10/25(火) 朝練 途中 37km 1h30m 途中 24min 132bpm Mx163bpm 夜練 スイム練 2600m 65min 500m 7m29s 400m 6m30s 500mにおいてはベスト大きく更新。このペースで泳ぎ続ければ1500m22分台になるので、来年度の目標に届きそう。ドリル中心に…