18位 40:49 今回のレースでは①スタートダッシュの弱さ②集団の中で前を攻めていけるようになること③下りの技術。この三つを課題として臨んだ。 スタート前雨が降り出す。なんだか美麻を思い出す。スタート直後右側から先頭の方に出ようとダッシュするが思うよ…

12.3㎞×5＝61.5㎞ 結果 5/50位前の週のトラフェでこけて、この一週間の練習量はだいぶ落ちていたため、筋肉疲労はほとんどない。だが、練習してないからあまり自信がない中臨む。 アップは外の道をじっくり1時間ほど走る。温まってきたところでスプリント2本…

10/10(月) 琵琶一 205km 7h30m 119bpm 合計で45分はテンポ走以上で行けた。だらだらと、だれるのではと思っていたが、しっかりペースを守れた。疲労感半端ない。10/11(火) 夜練 スイム練習 50min 1900m 前日の疲労を抜くイメージで。ゆったりまったり。10/12…

９(日)サンダイコー 向田と 翌日がトラフェだったし前日の練習で疲れていたので軽めにしたかったが向田がなぜかやたらと元気で中途半端にもがく結果となってしまった。弓槻にて鹿と遭遇 10(月)トラフェ 11(火)途中〜花折〜江文 いい感じにもがけた。途中では…

14(金)20km、0.8h、TSS30、流し＜練習内容＞ ピストで移動。流し。＜雑感＞ 7時間睡眠からの、朝飯からの、二度寝5時間。超強烈に疲労がたまっていたが、寝まくったことでなんとか借金返済。だるさは取れたけれども脚はいまだ重い。明日はあまり回復に時間が…

13(木)150km、5.9h、TSS200、伊賀上野＜練習内容＞ 多田と伊賀上野。調子悪目。全引きしてもらう。後半はトラブルがあって時間ばかり食った。＜雑感＞ 多田がなかなか強かった。去年の3分で先頭交代してた彼ではない。訳あって私が5kgくらいの荷物を背負って…

11(火)42km、2.0h、TSS50、流し 12(水)30km、1.6h、TSS150？土入れちょっとしんどい＜練習内容＞ どちらもただの移動。いろいろハードで回復はしていない。

引退のタイミングを見失ったな？6日：移動（京都駅）10 km＋鹿の糞の数を一日中数え続けるイベント RPE 8。中腰が一番辛いので這いつくばっての作業を強いられる。夜の焼肉には私の内臓が対応できなかった。ただ肉とキノコが死ぬほどうまい7日：鹿の糞の数を…

不思議と調子は結構良い初日 輪行が辛い。輪行バッグにうまく入らないし、めちゃめちゃかさばる。電車が空いていて本当に良かった1 km tt……1.15.417（一位） 終わった後の完走は「し、しまった……。」という感じです。タイム見てげんなり。順位はうれしい一方…

3 TSS15 20m 211kJ 三本流し4 TSS215 3h27m 2007kJ 江文 5m00s 294W/NP302W 161bpm 84rpm 花脊 22m28s 274W/NP279W 167bpm 71rpm 佐々里 10m43s 284W/NP289W 163bpm 76rpm 裏花脊 22m51s 270W/NP279W 165bpm 81rpm 夏休み最終週にかけて乗り込んだので休むつ…

アップを兼ねて自走で行き、勝とうという意思はあった・・・T1ポイントレース 14人 前回よりは強い人が多く出ていたので、一回目のポイントからとれるなら取ろうと思い走り始める。ペースが上がってから棒状になり、ばらついたものの4位で1ptはぎりぎりとれ…

ポイントレース9位（ポイント０ 着順８） 初のトラックでのレース。スタート時にかなりもたついてしまった。これはまだまだピストに慣れていないことが原因。ローラーやバンク練を通して慣れていきたい。最初のポイント周が終わって集団の中で走行。大谷さん…

10(月)93km、3.5h、TSS130？、信楽＜練習内容＞ 信楽に行った。基本ゴリゴリ踏んでいて、ときおりパワーをチラチラみている限りでは、250W〜270Wを出して巡航していたようなきがするが、詳細は不明。＜雑感＞ またガーミンでパワーを読み取れず。今度は、走…

9/26(月) 実家〜京都 127km 110bpm LSD9/27(火) 休み もう体動かない。トライアスロンのレースに出るといつも廃人になってしまう。訳あって、試合の次の日に自走で帰らなければならなくなったから、ほんとにしんどい。出し切れているという意味ではよかった…

TSS:3299+130? Time:60h43m エネルギー:33070kJ+α 距離:1639kmL3走行時間:9h19m L4走行時間:7h18m L5走行時間:3h09mバンク練とトラフェはデータなし＜出場レース＞ けいはんな、トラフェ＜練習内容＞ 時間は山ほどあるがモチベーションががた落ちする、なん…

3(月)111km、5.3h、TSS180、京見でもがき、その後はLSD。 4(火)42km、2.0h、TSS50 5(水)75km、3.0h、TSS100、ローラー三時間LSD 6(木)126km、5.2h、TSS185、伊賀上野方面 7(金)20km、1.0h、TSS30、移動。からの、 10km、1.0h、TSS70、ラン 8(土)42km、2.0h、…

9(日)176km、6.2h、TSS260？、琵琶一。LSDという体。＜練習内容＞ 山中から雄琴へ行って、北湖を時計回りに回って再び雄琴に戻ってきた。前半120kmはペースがかなり遅かった。いろいろあって離脱者が出たため、後半50kmは比較的強いメンバーだけで走れた。そ…

ご無沙汰になっておりましたが、また練習日誌をつけていきたいと思います。 1(土)美山 岡本さん、牧さん、木田、福原、渡辺さん（京美まで） かなりもがけた、頑張ってもがこうとするとペダリングがだいぶ汚くなってるそうなのでこれから注意。あと木田との…

6(木)126km、5.2h、TSS185、伊賀上野方面 7(金)20km、1.0h、TSS30、移動。からの、 10km、1.0h、TSS70、ラン＜練習内容＞ 多田と一緒に信楽に行った。途中で多田と別れ、距離を伸ばして伊賀方面に行った。そこそこ早いペースでのLSDになったと思う。 で、今…

1(木)50km、2.0h、TSS120、三本ピストで1時間走など。 2(金)30km、1.5h、TSS60、三本ピストで5分走2本。 3(土)20km、1.0h、TSS30、まさかの二回パンク。タクシーで帰宅…。 4(日)91km、4.0h、TSS158、けいはんな+自走。ダメージでかい。5(月)46km、2.5h、TSS6…

5(水)75km、3.0h、TSS100、ローラー三時間LSD＜練習内容＞ ローラーに3時間乗った。調子が悪かったが乗っておきたい、という日。クリート、STIの位置が呪われていたので時々ストップして修正しながら乗った。

遊び呆けたツケが全部回ってきた。死ぬほど忙しい。バイト多すぎ。 19日：オフ。 20日：？ 21日：江文？ 22日：ゼミ旅行。めっちゃ走った。歩くの向いてない 23日：ゼミ旅行 24日：びわいち190 km。ちぎれかける。山中は不可。その後川→山。トライアスロンだ…

4(火)42km、2.0h、TSS50 すさまじく調子が悪い。エグイぐらい眠くて食欲がわいてきて大変だった。昨日も足が重かったし、体が回復モードになっている気がする。明日は午前中にローラーでびしっと2時間くらいのって終わりか。

3(月)111km、5.3h、TSS180、京見でもがき、その後はLSD。＜練習内容＞ LSDをしたかったが、雨が降ってきたので、ノンストップで行けるギリギリの距離を走った。距離が減った分、京見等で強度を少し上げてごまかした。京見 10分43秒、351W＜雑感＞ 調子はあま…

1(土)70km、3.0h、TSS70、ところどころもがく 2(日)42km、2.0h、TSS70、1分もがきを数本 キャニオンにも少しずつ慣れてきた。ブレーキはいろいろ調整してごまかし中。コーナリングは最初こそコルナゴとの違いに戸惑ったが、慣れればむしろキャニオンのほうが…

30 TSS11 20m 185kJ 三本流し1 TSS256 3h38m 1961kJ 美山 with 牧、ほり、福原、木田 京見 10m45s?? 8m45s 301W/NP305W 182bpm 79rpm ボタン押し間違え 笠トン 9m21s 246W/NP352W 161bpm 94rpm 弓槻 3m30s 339W/NP383W 181bpm 86rpm 北桑田 2m58s 358W/NP384…