12月11日 ソロで信楽 90km 3h40min 休憩1回 大津周り、ミホミュージアム、線路沿いから山科寝坊のため一人旅。 昨日のダメージがあった。脚が重いというより硬すぎる感じ。ストレッチかなりしたのに、、、。 坦々と一人でLSDがテーマ。 今日も寒かったが天気…

12/5(月) 夜練 スイム練 45min 2000m 風邪ひく。咳、鼻水止まらない。大谷さんの風邪移ったみたい。運動に支障はなさそうなので練習はする。12/6(火) 夕練 ローラー 20min×2本 1h10m 1本目 20m00s 145bpm Mx158bpm 32.4km/h(ガーミンの調子悪い、不正確) 2本…

28(月)10km、0.8h、TSS116、全力でラン からの、0km、1.0h、TSS30？、体幹トレーニング からの、40.2km、1.9h、TSS50、ピストで流し。 29(火)40.2km、1.9h、TSS50、ピストで流し。 30(水)0km、1.0h、TSS30？、筋トレ 1(木)41.2km、1.7h、TSS55、ちょい早め 2…