15(木)40km、2.0h、TSS60、ピストで流し。 16(金)20km、1.0h、TSS50、ピストで移動、割と踏んだ。 17(土)40km、2.0h、TSS50、さらに遅いペースで。かなりしんどかった。 18(日)137.7km、5.0h、TSS252、伊賀上野。はやい。＜練習内容＞ 伊賀上野をハイペース…

12月17、18日信楽×２二日通して、 180km,Av29km/h,3h20min&3h20min(共に休憩あり)疲れてるのか脚重すぎのなかよく頑張った。帰ってみればアベレージの速度まあまあやし。 土曜の最後の宇治川越えたところで、ずっと硬かった股関節がパッとほぐれた。 平日５…

11 宇治川 信楽行こうとしたけど道間違えてやる気なくなって宇治川12 宇治川 ハイペースで13 休み 課題に追われる一日14 ローラー ２h この日は前日休んだおかげかすごい調子が良かったので頑張る。15 ローラー １h 16 ローラー １h 流し17 宇治川 木田と 疲…