20(火)25km、1.0h、TSS56、固定でSST域？を23分。 からの40km、2.0h、TSS60、ピストで流し。＜練習内容＞ アップ 107W、23分 メイン 302W、23分21秒、 ダウン＜雑感＞ 朝起きてからカフェインと糖と2runを流し込み、すぐさま固定ローラー。補給にはポカリ1L…

2016/12/12 ３本ローラー45min 5sもがき3本＆腹筋 2016/12/13 筋トレ 上半身を中心に 2016/12/14 ３本ローラー45min 8min/Av47km,105rpm 調子悪いのとローラー重いのと 2016/12/15 ３本ローラー40min 20min/Av41km,101rpm 2016/12/16 バイト移動 15km 2016/1…