美山ロード ７周回 5周ＤＮＦ 1h20 NP265W またも前日よく寝れず。今回は目覚ましならない疑惑があってそれのせい。 アップするが150Wしか出ない。あかん日のやつ。コーヒーを入れるがなんか気持ち悪い。そして２００人規模で不安定なレース。非常に憂鬱だっ…

10㎞×7周結果：1.5周DNF重要度はそんなに高くないレースだが、出るからには本気で…。1周目完了間際、目の前で落車。ほんとに何もないところ。走り出すもハンドル、STIが曲がってて変速もおかしい。おまけに、前輪のリムが曲がっててまともにブレーキできない…

22(日) 125km、レース+自走結果は6周回でDNFでした。本当に何もできなかった。まあへこんでてもしょうがないので、さっさと切り替えてやるべきことをやるべきだ。レースの反省、この半期の反省、次の目標の設定、そして練習。やるべきことは腐るほどある。が…

5/16(月)：朝。５０分。一人で三本ローラー（16分＋1分休憩＋3分）×2。 20分通しで乗るつもりだったがやはりヘタれてしまった。これまでは漕ぐ際につま先をかかとと同じ高さないしは低くして漕いでいたことに気づく。修正すると、足の疲労度合いが格段に変わ…

21(土)42km、2.5h、TSS60、流し。 あとはやるだけ。

20 40㎞ TSS76 1h34m 途中行くが登らず。TTポジションを見るために所々踏む。朝はそんなに体が疲れてる感じがせず、あれーおかしいなと思ってたけど、乗ったら疲労感が体の中から溢れ出てきた。21 42㎞ TSS72 1h37m 江文でTTT練。溢れ出る疲労感。

20 京見×2,高雄。43km。 またもや昨日と同じコース。調子を確認するのに京見のタイムは非常に有効だから仕方ない。そして調子が戻ってきた兆しがある。21 江文、持越、高雄。57km。 江文でTTT練。やっぱりまだまだふらふらしている直線ができあがってないの…

16(月)〜20(金) 休養後2週間ぐらいは本格的に練習できない。1回生が練習をしている姿を見るとやっぱり乗りたいですね。2月ぐらいからは乗れない期間の方が長い気もする。焦っても何にもならないので今は食事と睡眠に気を付けるだけです。

20(金)10km、0.5h、TSS25、三本ピスト流し。回復走。 20km、1.2h、TSS40、二部練というかバイト移動。＜練習内容＞ ただの流し。回復走。全力の昼寝を挟んでもう一度回復走。一日を一日の間に二日やるという秘術。

14 33㎞ TSS52 1h23m 江文流し 15 39㎞ TSS100？ 修善寺オープンロードレース 16 三本ローラー 20min TSS10 流し17 72㎞ TSS176 2h46m 花脊サンダイコー 花脊（22:27 270W NP276W 179bpm） 平地10min*2（246W,250W） 栗尾（6:18 306W） レースの疲労あり。花…

クラス３ 5㎞×10周＝50㎞ 8周DNF8:23,8:36,9:45,10:32,10:13,10:03,9:59,10:18人数多かったけど最初からうまく前に出ることができた。一周目のペースは遅く感じられて余裕やわとか思いつつ前を維持。2周目の終わりに5人ぐらいのペースが上がり後ろとの差が自…

16 やすみ17 やすみ18 ローラー流し19 京見×2,高雄。43km。 京見もがこうとしたけど新しい道路終わったくらいで力尽きる。まだまだ回復してない模様。けど走らないことには弱くなるので我慢して走る。そういえばまだ調子悪くなってから戻ってる最中だった。…

19(木)20km、1.0h、TSS60、山中一本。脚は重い。 42km、2.0h、TSS60、二部練。流し。 ＜練習内容＞ 松木と一緒に山中へ。やるべきではない練習だったかもしれないが、今の自分がいったいどれほどの能力があるのか知りたくてタイムを計りにいった。山中越え 1…

研究室がわりと忙しくて更新が遅れました。朝練の日々。 修善寺オープンロード 10周回 10位/120 1h31 NP278W 昇格圏内の6位まであと20s。最後の秀峰亭でついた差。第２グループの先頭なら昇格できていた。先頭グループは5名？ 1.5hのレースに関わらず、NPがF…

18(水)20km、0.8h、TSS35、タバタ。一応グレイテスト。＜練習内容＞ 軽くアップしてからのタバタ。ひっくり返ってからダウン。 748W、129bpm、120rpm 579W、166bpm、104rpm 513W、171bpm、113rpm 470W、172bpm、110rpm 452W、173bpm、101rpm 457W、174bpm、1…

試験勉強真っ盛り。お外で遊びたくてたまらんです。13日（金）：TBT。RPE 12。ぼちぼちTBT。桃浦意識で。 14日（土）：OFF。一日勉強してました。 15日（日）：移動15 kmからのTBT。RPE 13。どうしようもなくやる気が無かったが、TBT部長老が現れたのでやる…

17(火)30km、1.2h、TSS50、ピスト三本で回復走。調子維持のため短時間ダッシュ。＜練習内容＞ 三本ローラーで回復走を行った。調子維持のため20秒程度高ケイデンスで回すのを数本、3分間FTP程度のペースを維持したりした。30秒を2セットずつ、片足ペダリング…

9月 ランニング7.5km 40min10火 ローラー1h(5minSST→30minLT)＋直後ランニング2.5km11水 水泳 3000m 80min12木 江文 33km13金 雲ケ畑 35km 東京まで移動。運転5hは疲れた。14土 試走(ランニング3km、自転車20km)15日 学生スプリングトライアスロン 水泳1500m…

2016/5/8 オフ 2016/5/9 オフ 2016/5/10 タバタ 2016/5/11 オフ 2016/5/12 タバタ 2016/5/13 バイト移動 １ｈ 2016/5/14 流し できるだけフレッシュな状態でタバタをするようにしてます。 しかし、脚回らなさそうでも乗ってみると意外に踏めるときがあるかも…

20周100kmのレース。6周DNF。メンバーは、シマノと那須ブラーゼン、あとは個人的に来てそうなプロ選手がチラホラ。こんなおったっけ...と思ったら去年は来てなかった。 ヘルメット割れてる判定を出されて交換しに戻ってたらスタート位置は集団の最後尾。出走…

16(月)42km、2..0h、TSS60、流し雨に打たれたのがよくないがまあいつも通り

9(月)46km、2.5h、TSS80、流し。脚が重い。 10(火)16km、0.7h、TSS29、tbt。超良かった。 11(水)34km、1.8h、TSS133、将軍塚×7。L5域のトレーニング。 12(木)42km、2.0h、TSS60、流し。 13(金)35km、1.7h、TSS133、将軍塚2本。インターバルをやろうとしたがD…

5/12…午前に3点ローラー5分×2、固定ローラー7〜8分×2。４限後に先輩２名の引率で他の1回生数名と山中へ（タイムは未計測）。午前のローラーの影響なのか水分不足なのか途中で足がつった。水はきちんと飲んでいたつもりだったが……。5/13…前日のリベンジのつも…

15(日)120km、6.0h、TSS260？、美山。京見、弓槻、裏京見でもがく。＜練習内容＞ 福原、向井田、木田、山口(ホリ)を連れて美山に行った。全力でもがいたのは京見、弓槻、裏京見のみ。新入生が峠でもがきたがるので、そのほかの峠も楽なペースではなかった。…

５／９(月)：50分。固定ローラー２０分×２（休憩５分）ローラーの負荷は下から２個目、チャリのギアは３段め５／１０(火)：休み５／１１(水)：50分。朝に一人で固定ローラー２０分＋初タバタ。 田端は心が折れて５本目で終了。５／１２(木)：1時間40分。山中…

14(土)95km、4.5h、TSS154、江文からの花背からの移動。江文のみもがく。＜練習内容＞ 一年生を大量に連れて練習。江文以外はダラダラ走った。 江文 3分54秒、412W、平均163bpm、最高171bpm タイムが速いのは計り始めるのが遅かったから。実際は4分10秒くら…

11 26㎞ TSS83 1h09m 山中 with 新入生 5:09 272W ウォーミングアップ 1min(360W)-1min(200W)レストぐらいを目安にしようとするが下りが入ってうまくいかない。ペースを保つのも難しくかなり上下した。 353W-211W-396W-169W-297W-200W-372W-198W-375W 前日に…

に体調を崩される。去年も春から夏にかけての1週間くらい体に力が入らなかったのでまぁこんなもんなんだろう12 京見、弓槻、栗尾。58km。 京見をもがきにいったけどどこかしんどく、そのあとは全く力が入らず流しただけ。調子わるるる。13 信楽。87km。 仁尾…

13(金)35km、1.7h、TSS133、将軍塚2本。インターバルをやろうとしたがDNF。 20km、1.0h、TSS60、バイト往復＜練習内容＞ 将軍塚で5分のインターバルトレーニングを行おうとした、いつも通りアップで一本サクっと登った後開始した。しかし、暑さのせいからか…

朝 江文 １時間30分ほど ４限後 山中 １時間40分ほど タイム 18分32 朝は多田さん、森河さん、木田、陳宇迪と 4限後は西浦さん、李さん、向井田、福原、松木、陳宣迪とです。