16(土)42km、2.2h、TSS85、いろいろあって流せず。 今日はダメな日。疲労で足が重すぎて、徳野らとの合同練習もDNS。なのにいろいろあってもがく羽目に…。疲労がゴリゴリ溜まる…。フレッシュさからは程遠い。

15(金)25km、1.2h、TSS70、山中表裏。＜練習内容＞ アップ10分弱ののち山中へ。久しぶり（千弥土入れ以来）に多田と行った。山中表 15:04、Ave.346W、NP.347W、Ave.159bpm、Max172bpm 山中裏 19分笑、208W＜雑感＞ 花脊の時よりずっと脚が動いた。タバタを挟…

14(木)50km、2.5h、TSS80 タバタとか＜練習内容＞ タバタをした。ほかは流し。 644W、Ave.155bpm、Max155bpm 570W、Ave.161bpm、Max164bpm 528W、Ave166.bpm、Max167bpm 496W、Ave.167bpm、Max169bpm 465W、Ave.169bpm、Max171bpm 498W、Ave.171bpm、Max173b…

7/4(月) 休み 疲労も貯まってきていたので、オフ。しっかり睡眠。7/5(火) 朝練 京見〜持越×2 2h 40km ベストを出すつもりだった。が乗り始めから全く踏めない。次第に良くなるだろうと上り始めたが、悪くなる一方。どんどん視界が狭くなり頭痛も半端ない。こ…

さくらおろち湖距離 61.5km(=12.3km×5周) 時間 1時間59分13秒（優勝タイムは1時間44分36秒） 結果 23位RPE 15くらい。雑感 そんなにキツいレースではなかったかな〜と思ってエントリー。確かキツい坂が一本あっただけだったような……という記憶が死を招いた。…

11 TSS200? 3h23m 86km パワータップ電池切れ 江文 4m50s 306W/316W 花脊 23m02s 佐々里 11m06s 裏花脊 23m59s 朝起きたときはフレッシュな感じだったが、昼寝して起きたら全身に広がる疲労感。表は踏めない。花脊登ってる時にPTの電池が切れて、更に萎える…

13(水)35km、1.6h、TSS90＜練習内容＞ 花脊でTT一本。 花脊 20分32秒、Ave.332W、NP333W、Ave.167bpm、Max175bpm＜雑感＞ 割と苦しかったくせに残念なタイムだった。7月1日にベストが出たときのTSBは25くらいで、今のTSBは、だいたい0をちょい下回るくらいだ…

2016/7/4 オフ 腹筋 2016/7/5 ピスト流し 45min 2016/7/6 宇治川with大谷さん いい練習だった 2016/7/7 ピスト流し 45min 2016/7/8 プール 60min 自由形で須々田さんに勝利 2016/7/9 ピスト流し 30min 2016/7/10 さくらおろち湖 僕の中ではシーズン最後のレ…

距離 61.5km(=12.3km×5周) 時間 1時間56分34秒（優勝タイムは1時間44分36秒） 結果 16位 TSS 160くらい？ 平均パワー 232W 標準化パワー 273W＜目標＞ 前の週のはりちゅうで、調子の良さにかまけてアタックしまくり、しかも結局決まらなかったことに対する反…

4(月)42km、2.2h、TSS60、流し 5(火)0km オフ 6(水)35.8km, 1.5h, TSS30, 途中 with 河合・山田 7(木)42km、2.2h、TSS60、流し 8(金)45km、2.3h、TSS50、雲ケ畑ほか流し with やーまだ 9(土)42km、2.4h、TSS60、流し 10(日)70km、2.2h、TSS180、レース。全然…

9(土)42km、2.4h、TSS60、流し 10(日)70km、2.2h、TSS180、レース。全然だめ。 11(月)42km、2.2h、TSS70、流し 12(火)オフ＜練習内容＞ 回復といいつつ最後はレース。昨日今日はレースの疲労（移動含めてかなりしんどかった）から回復にあてる。＜雑感＞ 二…

最近パワーメーターがふっと0になるときがあるなぁと思ってたらこの前充電が必要ですって言われてなるほどってなった。覚えとこ。4 やすみ5 朝 江文〜途中。46km。 午後 花背〜佐々里。97km。 朝は柴田とゆるゆる。午後は暑すぎて家出て10分くらいで熱中症。…

月 めっちゃ寝た。13h睡眠火 天狗岩 70km TSS133 いったけど脚は全然だった。帰りはL2でもきついくらいだった。まだレースの疲労が抜けてない。水 起きれなかったので素直に寝た。学校行って院試勉強した。物理化学はいけそうな気がする。木 北摂 2h58 79km …

7 TSS153 2h39m 1464kJ 63km 江文 4m50s 296W/NP305W アップ 花脊 23m20s 261W/NP263W 170bpm 裏花脊 23m24s 259W/NP262W 171bpm 前日の将軍塚のダメージが大きくて、表はかなりきつかった。佐々里まで行くつもりだったが、裏登って帰ることに。サイコンだと…

AACAいなべステージ 1.5km×18周=27km カテゴリ:1-2 2位いなべの方はアップダウンに富んでいて非常に相性が悪いと思っていたけど今回のレースで走り方を掴んだ気がする。前回は1-1に出て3周目で千切れるという結果だったため(小野の中切れっていうイベントが…

気づけば体重が63kg台になっていた。4kgの減量。もうデブキャラは勘弁したいですね。 ではでは、先週の練習の報告を。27日(月) やすみ 体中の筋肉がいうことを聞かない感じ。28日(火) 夜練 水泳 2800m 80分 軽めの練習。RPEも7ぐらい。疲労を抜くこと優先。…

7(木)42km、2.2h、TSS60、流し 8(金)45km、2.3h、TSS50、雲ケ畑ほか流し with やーまだ 正直にいえば三本ローラーにでも乗っている方が効率はいいが、気持ちの上で実走はプラスに働く気がする。よきサイクリングでした。

月6/13 朝京都に戻る、休み 火6/14 5限後将軍塚3本5:20,5:35,6:20 水6/15 5限後ラン山科10km 41:50 + 4km 木6/16 休み 金6/17 5限後山中17:02、将軍塚5:24 土6/18 宇治川裏山中11:09 with木田,向井田,ポリンキー、江文4:40 with福原 日6/19 休み月6/20 山科…

今週末はさくらおろち湖でレース、60kmのレースなので普段ほぼタバタの僕は距離に少し不安。また、ほぼ夜に練習するので暑さも少し不安。 これらに少しでも耐性をつけてレースに挑みたいので、今日は宇治川に大谷さんと。 日曜日にフレッシュな脚で臨むため…

2016/07/03 久しぶりのレース。調子は悪くなかった。アップをいい感じに済ませてエリートで出走。 1〜3周は登りに少しきつさがあったがいい位置で走れた。先頭付近で下っているときに、コーナーあけで場面があり、無駄脚を使ってしまった。集団練習不足を感…

6(水)35.8km, 1.5h, TSS30, 途中 with 河合・山田＜練習内容＞ 流し。女子二人のペースに合わせゆっくり走った。＜雑感＞ 今年から女子もメンバーに加わったのに、ほとんど練習につれていけていないという反省があり、流しの時は積極的に連れていくことにし…

6 TSS195 2h39m 1386kJ 61km 朝 TSS109 1h26m 683kJ 将軍塚5本インターバル with 牧、木田、森河、ほり 4m38s 360W/NP379W バカ 5m20s 287W/NP297W 5m23s 296W/NP305W 5m22s 297W/NP305W 5m00s 317W/NP327W 一本目は様子見で軽くいくつもりが、最初から森河…

30分21秒 8位/45人序盤から先頭集団で走ることができました。ラスト2周で１人アタックをかけてきたので、自分もついていこうと思ってあとに続きました。ラスト１周残して二番だったので、このペースでラスト１周も走ろうと思ったのですが、後ろからの激しい…

4(月)42km、2.2h、TSS60、流し 5(火)0km オフレース走って、周りの人がついてこないかなと思いながらアタックするとか、ここで千切れたらやばいとか、そういう小市民的な発想でレースをしたくないなと思った。逆についていかなまずい、千切れたらまずいと思…

3 TSS255 4h35m 2573kJ 139km はりちゅう 帰り:TSS157 3h20m 1728kJ 老ノ坂 3m31s 310W/NP314W 20分+50分+市街地引いた。レース後で足が焼け付くよう。引くときはL3下限で。一回目引いたときはすごくしんどかったが、後半ましになってくる。終始追い風基調。…

3km×6周 18km 結果 26位/45 1周目 集合が遅れ最後尾スタート、後半の平地で結構前まで行けた 2周目 最初の登りで先頭から6番目くらい、後半先頭交代が起こって後ろにつけていた人が先頭になる、その流れで自分は2番目になる、ここまではよかった 3周目 最初…

結果は12位。 狙っていたレースではなかったので、特別な調整はしないで臨んだが、実力試しで、表彰台を狙う。 逃げを考えたが、まずはレースの様子を見ることに。実際始まってみると、ものすごい暑さでみるみる体から水という水が出ていき、これは危ないと…

2016/6/27 オフ 2016/6/28 オフ 2016/6/29 ピストローラー 60min 10sもがき数本 2016/6/30 京見TT(11:20)〜高雄 2016/7/1 バイト移動 流し60min 2016/7/2 ピスト流し 30min 10sもがき5本 2016/7/3 はりちゅう 調子は悪くない ２タバタ ＋ テンポ走を6週間続…

3km*10=30km 16位 NP268W最初の数周回は余裕があって前でちょっと抜け出してみたり。結局しんどくてずるずるおちて、集団で走った。ガツガツしてる人が全然いない。 半分すぎたあたりからしんどくなってきて、登りでちぎれかけ、下りで追いつき。またすぐ登…

マメに記録つけないとやっぱり記憶飛びますね。前半は風邪を引いてしまった気がする。常調子悪くてtbtどころではなかった。今クールは理由なくtbt少なかった説はある。23日（木）：三本1 h？ 24日（金）：休み 25日（土）：三本1 h？ 26日（日）：レース。こ…