12(金)オフ 勉強からのバイトからの米パ。充実していた。 13(土)20km、0.9h、TSS30、さわやかtbt。出力全然出ない。＜練習内容＞ タバタ。エクササイズの域をでない出力。 593W 507W 499W 454W 424W 429W 平均484W＜雑感＞ ケイデンスがバカ高かった。90行か…

8 TSS255 4h22m 2372kJ 118km 花脊美山 花脊 20m56s 278W/NP288W 180bpm 71rpm 佐々里 10m14s 297W/NP302W 183bpm 79rpm 平坦ローテ 31m47s 219W/NP235W 169bpm 深見 5m31s 305W/NP308W 181bpm 80rpm 栗尾 5m56s 296W/NP302W 177bpm 82rpm 西カレ翌日でちょ…

お久しぶりです。テスト後から合宿前までの練習を上げます。〜7/28(木) テスト期間 軽く、水泳、ランニング、自転車のうち1種目を1時間ぐらいする生活を7/29(金) 美山 115km 4h30m めちゃくちゃ弱くなっている感じ。徹夜を3日に1回ぐらいのペースでしたのが…

10(水)43km、2.1h、TSS51、流し 11(木)174km、6.1h、TSS342、小浜＜練習内容＞ 合宿4日目に参加させてもらい、もがきまくってきた。京見1着 9分57秒、372W 笠トン1着 5分51秒、336W 最後の1分は520Wほど。 弓槻1着 4分57秒、401W 深見1着 11分18秒、321W 最…

今年は暑い。8日（月）三本・一時間走（25 km、RPE 11、Ave 54.1 km/h）：一時間走を導入。パワーメーターとかを持ち合わせていないので、記録がきっちり出るのは嬉しい。結構しんどい。＋移動15 km9日（火）三本・一時間走（25 km、RPE 11、Ave 54.6 km/h）…

9(火)42km、2.1h、TSS50、流し脚が重い。回復するまで寝続けようと思う。

2016/8/1 オフ 2016/8/2 バイト移動 60min流し 2016/8/3 ピスト流し 45min 2016/8/4 タバタ グレイト！ 2016/8/5 宇治川集団走 一定ペース 2016/8/6 バイト移動 60min流し 2016/8/7 バイト移動 ＆ 20min走×２疲労感により休んでいたが、水曜日のタバタで復活…

7(日)10km、0.8h、TSS15、サイクリング。 8(月)80km、4.0h、TSS150、花脊ほか。＜練習内容＞ 日曜はたっぷり寝てからサイクリング。小浜とは何だったのか。 月曜は合宿にお邪魔し花脊だけ登ってきた。最序盤にアタックして抜け出し、ハイペースで走った。岡…

たまってたので２週間分 月 府道110号南 86km 耐久走 TSS150 まだ疲れぬけてなかったので終始耐久走。火 寝まくった。11h 帰りジョグで帰った。うーん疲れ抜けねぇ。でも乗れたかも。わからん。水 亀岡高槻 各登りで上げる TSS141 老いの坂 4:16 324W 樫トン…

6(土)42km、2.1h、TSS35、流しピストよりロードの方が楽というあたりまえの事実に気がついた。回復してきた感がある。回復を切り上げて明日は小浜に行ってみる。

向日町競輪場初めてのトラックのレース。かなり気楽に臨んだら結果が散々でまた戦いたい。やはりバンク練一回ではどうにもならない感覚がいる。ピストがくそ過ぎて整備に膨大な時間と労力をとられ、試合出る前から既にピスト嫌いになりかけてたが、もっと乗…

5(水)42km、2.0h、TSS85、超もがいた回復週のはずなのにいろいろあって超もがいた。回復できてなさすぎ。でもおかげさまでとてもよくねれました。きもちえがったー。

試験勉強と内定者研修みたいなものでしばらくは休んでました。来年家賃12万は最低ラインだってよ。3日（水）：宇治川 60 km RPE 8 2:13。＋移動10 km。体は超元気。体幹とか漕ぎやすさが全く無い。心拍が全然上がらない。自分の体ではないようだ。睡眠時間2 …

31 TSS57 1h19m 613kJ 江文 4m38s 317W/NP332W 85rpm 今津翌日だが、意外と脚が回る。とは言っても江文登ってると脚がしんどい。大事を取ってそのまま帰宅。1 TSS209 3h28s 2049kJ 江文 5m00s 297W/NP305W 花脊 22m43s 259W/NP263W 166bpm 69rpm 佐々里 10m4…

TSS:2747+246? Time:51h07m エネルギー:25281kJ+α 距離:1361kmL3走行時間:5h40m L4走行時間:4h37m L5走行時間:2h43mPTバッテリー切れの11日半日、美麻はパワーデータなし＜出場レース＞ はりちゅう、美麻、白馬＜練習内容＞ 最初の2週間はL4しつつ、将軍塚イ…

疲労を感じていたため、今週は、月〜水と休んだ。 疲労を感じたと言うと、 ・ちゃんと寝ても（8時間くらい）昼間眠くなる。 ・脚が重い、回らない、しびれる感じ。 ・体重が落ちた。 ・頭痛 ・おなかの調子悪い のような症状があった。 後ろの二つはカゼ的な…

4(水)42km、2.2h、TSS70、流し脚は回復どころかむしろしんどくなっているくらい。その割に細くなってるような…。毎日6時間睡眠では、仕事はできるけれど回復はできないので強くはなれないなと思った。最低7時間、理想は8時間以上とりたいが、現状むずかしい…

3(火)42km、2.2h、TSS60、流し金と時間をくれ 休む時間欲しい〜

やっとテストが終わった。単位コレクトできたはず。。。25 ローラー流し26 やすみ27 やすみ28 おにゅう峠まで。142km。 朽木から左に折れて走っていると熊に遭遇。リアル熊。びっくりした。黒すぎてアスファルトと同化してたからだいぶ近づくまで分からなか…

8月！！！ 1(月)42km、2.2h、TSS60、流し 2(火)42km、2.2h、TSS75、気持ちペース速めもう8月やでしかし。忙しすぎる。1年なんてマジ一瞬です。トレーニングの時間をもっと取りたくてあせるが、今できることを今できる最速でこなすのみ。

day1 10周 23位 day2 25分+3周 2位day1 トイレがすごい並んでいてスタートに並ぶのが少し遅れるがなぜか隙間があったので真ん中あたりに並べた。スタート後最初のコーナーよりだいぶ前で落車が起きる。パレード中くらい大人しくしていただきたい。リアルスタ…

12.6km×4周 21位 狙っていたレースだったので一週間ほど練習量を減らして臨んだが、大分アレな宿のせいもあってかレース当日は何となく体が重かった。 スタート前並んでいるときにかなり強めの雨が降ってきたので空気圧を少し下げる。すると周りの人たちも空…

2016/7/25 タバタ ケイデンス低め 2016/7/26 オフ 2016/7/27 テンポ走 20min×2 2016/7/28 タバタ ケイデンス高め 2016/7/29 バイト移動 60min流し 2016/7/30 テンポ走未遂 山中1本流し 2016/7/31 江文〜花背 with須々田さん・木田・向井田疲労を感じながらも…