クラス3 (2.36km×8周 18.88km) 42位 / 43人完走 3周目までは集団の先頭付近でうろちょろしていたが4周目で登れずホームストレートでかろうじて集団の後ろにつく。5周目の登りも遅れ今度はホームストレートで集団に追いつけずにちぎれる。そこから最終周まで…

クラス２（クラス１、ホビー混走） 2.36㎞×14=33.04㎞ ドライ。暑い。結果8/28位 （クラス1+2）3m29s 252W/NP313W 170bpm 3m10s 230W/NP262W 185bpm 3m13s 227W/NP279W 187bpm 3m19s 222W/NP270W 186bpm 3m25s 213W/NP264W 186bpm 3m30s 214W/NP265W 186bpm …

C3 18.88km(2.36km×8周) 31位 晴れ 路面ドライ 人数が増えすぎたせいか、出走時間が遅れてスタート。昨年よりも30人ほど増えた模様であった。関東勢が結構来ていたと思われる。昨年に走った感じから一人二人の逃げは決まらないので、逃げができても、集団の…

8/29(月) 朝練 水泳 4000m 2h8/30(火) 朝練 京見〜持越 40km 1h40m 京見 11:59 (標識から11:12) Max.174bpm 前半の心拍が測れていなかった。やっと11分台に入れました。8/31(水) 昼練 三本ローラー 20m 101bpm 夜練 ランニング 5.7km 35m 118bpm 1日中回復に…

9/4(日) 快晴 あつい クラス3 2.36 km×8周 6周DNF 出走時刻が遅れ9:06になったことで多少余裕を持ってレースに挑めた。 行き自走でアップはそれだけ。 久しぶりのレースなので、初めはペースを確かめる。下りを使えば前に出るのはたやすい。上り坂で脚を使う…

台風が過ぎたら幾分涼しくなるでしょうか。8月下旬 22 やすみ 台風 23 磐梯吾妻スカイライン（〜浄土平）往復120 km 24 福島市まで移動 70 km 25 移動25 km +岩瀬牧場まで広域農道往復70 km 26 スカイバレー往復〜道の駅裏磐梯〜レイクライン〜母成グリーン…

2016/8/29 ピスト流し50min、腹筋 2016/8/30 ピスト流し30min 2016/8/31 テンポ走 20min×2 2016/9/1 タバタ グッド 2016/9/2 バイト移動 60min流し 2016/9/3 ピスト10sもがき数本、桂までサイクリング 2016/9/4 けいはんな、桂からサイクリング予定通りの練…

9月だからと油断していたら灼熱の太陽でした。対策全くしてなかったので今年一番こんがりと 27日（土）：あまぎごえ50 km RPE 8 。思いのほか楽だった。あまぎ〜ごえ〜28日（日）：おふ。インカレ見学。楽C。昼飯のカツカレーで体調崩した。カツはいかんよ29…

5(月)46km、2.5h、TSS60思ったより傷が深くて痛んできた。乗れるといえば乗れるが乗りたくはないレベル。

2 TSS143 2h20m 1383kJ 江文 4m50s 296W/NP304W 花脊 23m19s 253W/NP257W 172bpm 69rpm 23m27s 256W/NP261W 168bpm 68rpm 久しぶりにまともに乗る。まだリハビリの域を出ない。疲労はなく、心拍も筋肉も苦しくないのにパワーが出ない。2本目ましになったかな…

TSS:3275+200? Time:65h32m エネルギー:32486kJ+α 距離:1752kmL3走行時間:6h46m L4走行時間:4h31m L5走行時間:2h29mインカレはパワーデータなし。トラックの日⇒4日間＜出場レース＞ 西カレ、aaca、トラフェ、インカレロード＜練習内容＞ 第1週 前半はよく練…

距離 2.37km×14周＝33km 結果 5周目に入ったところで落車DNF Lap 1 3:59 Min Max Avg Power: 0 964 327 watts Heart Rate: 129 195 166 bpm Cadence: 12 153 89 rpm Crank Torque: 0 165.8 39.4 N-mLap 2 3:09 Min Max Avg Power: 0 1079 325 watts Heart Ra…

2(金)30km、1.5h、TSS60＜練習内容＞ チャリで移動20kmのあとBOXで三本ピスト。5分アップしてからの5分走。3分くらいインターバルをいれてもう一度5分走。5分ほどインターバルを入れて、最後に1分全力で回した。＜雑感＞ パワーがきつい、というよりはケイデ…

1(木)50km、2.0、TSS120、三本ピストで1時間走など。＜練習内容＞ ウォーミングアップ15分のあと、おそらくテンポ走ペースで1時間走。ケイデンスはおそらく110rpmくらい。そのあと3分くらいインターバルを入れて、1分走。そのあとは30分ほどLSDペースで走っ…

29 完全オフ 全身痛くて体が動かない。いつぶりかの完全オフ。今回は擦過傷少ないなと思ってたら、滑らずに一回で衝撃を吸収したらしく、打撲がひどい。股関節横のところがあり得ないぐらい腫れてた。30 TSS5 box往復 オフ31 TSS27 三本ローラー TSS23 30m 2…

8/22(月) 対馬北側へ 168㎞ 7h Avg.HR 122bpm 相変わらず登りばかりでなかなかのつらさ。獲得標高も2000m越え。8/23(火) 海水浴場までの往復30㎞のみ。8/24(水) 京都へ。強烈な船酔いで、最悪の1日。移動で1日が終わる。8/25(木) 体調が悪く寝続ける。8/26(…

31(水） 固定ローラー 20分走×21(木) タバタ めっちゃしんどい先週末久しぶりに4時間ほど2日連続で乗った。 疲労感出ると思ったが、そうでもない。しかし、今週末のレースに疲労貯めるわけにはいかないので強度上げて、さくっと練習。いい感じ。BOXの汚い壁…