本日の練習。江文流し。大分北部も解禁されてきた気がする。今週は西チャレに向けてちょっともがいてみようと思う。

久々のレース。1月の行田以来だから二か月ぶりくらい。 エリート30km(3kmx10周) 33人中8位 47分39秒885 平均時速37.76km/h春合宿明けのレース。合宿は最後の二日ほどほとんど乗っていなかったし、帰りも車で運んでいただいたのでそれほど疲労がたまっていな…

2017/2/27 上半身筋トレ 2017/2/28 固定ローラー45min 流し 2017/3/1 固定ローラー70min もがき 10min/SST,AV37.8km 10min/FTP105%,Av41.4km 10min/FTP105%,Av41.8km TBT 2017/3/2 腹筋＆就活移動15km 2017/3/3 バイト移動15km 2017/3/4 3本ローラー30min 5m…

6 TSS227 3h50m 2473kJ 常照皇寺3周 京見 11m35s 275W/NP279W 174bpm 71rpm 弓槻 4m09s 305W/NP315W 162bpm 74rpm 常照皇寺 2m30s 324W/NP328W 161bpm 76rpm,7m29s 277W/NP280W 170bpm 70rpm 2m20s 344W/NP356W 165bpm 81rpm,7m15s 285W/NP288W 170rpm 73rpm…

月 朝洗車。月曜の朝ゆったりできるのがいい。幸い、モノがとれたのでなんとかなるか。火 亀岡高槻 59km TSS124 最近暖かいと思ってたら-６℃。ふぅ。あんまでそうになかったが、川久保のとこでダンシングしてみたら意外にいい感じにいけた。水 亀岡高槻 59km…