2017-05-15から1日間の記事一覧

5/8(月) Off5/9(火) 朝練 Bike 1h11m W-Up 10m Tempo 140bpm Mx155bpm SST-Burst 1m50s+10s 8set 2回 ①16:00 155bpm Mx167bpm 90rpm ②16:00 161bpm Mx171bpm 87rpm5/10(水) 朝練 Swim 1h30m 3000m5/11(木) 朝練 Bike 72km 2h56m 京見 11:28 153bpm Mx168bpm …

5月第2週

2017/5/8 流し 2017/5/9 流し 2017/5/10 3本ローラー60min 10min/SST 10min/FTP105%①Av42.3 脚重いながらも耐えれた 2017/5/11 3本ローラー60min 15min×2/SSTクリスクロス 2min×2/②43〜44km/h(FTP170%くらい) バイト移動15km 2017/5/12 流し バイト移動の…

15 TSS158 2h48m 1997kJ NP219W 朽木、スプリント10本 45m39s 215W/NP238W 152bpm 85rpm 往路は淡々と1h24m。尋常じゃない汗の量。コンビニで10分ぐらい休憩してそこから花折頂上まで5分毎に10秒ちょいのスプリント。これが思ってたよりもしんどくて、最初は…

15(月)42km、2.1h、TSS30、流し。美山のエントリーリスト出ました。エリートめっさ少ないけど、これって、全日本の出場権どうなるんですかね。多分高校生とU23が別枠ってのはなんとなくわかるんだけど、マスタークラスの扱いがよくわからん。http://www.cycl…