07/01 全体練 江文(4’57)→花背表表(24’30,25’17) 59.6km 江文は毎回前を走ってみんなにぞろぞろ抜かされるのがお決まりになってしまっている。江文カップ以来の花背はきつかったが当時のような絶望感はなくてよかった。二本目でもがくことを意識しすぎて側溝…

7/6木曜日 三本ローラー10分アップ、固定ローラー20分走 時間制約がきついので、ローラーでの練習。固定ローラーはある程度の強度を保てるようにもがいたが、何しろ暑い。花背の再現をしようとしたけど、そこまで強度が上がらなかった。7/7金曜日 サンダイコ…

plan l６での追い込み。フォームも考え直す。do 2 流し 京見いったけどしんどすぎて断念。その後ボックスで二時間ほど気絶。思いの外はりちゅうの疲労が出てる。暑さで熱中症一歩手前みたいな感じになってたし。 3 休み 4 午前固定ローラー 無酸素持久力用イ…