10 TSS15 30m 267kJ 三本流し11 TSS67 1h18m 549kJ 江文全体練 江文 4m07s 350W/NP361W 177bpm 88rpm リサセン 52s 533W/NP599W 98rpm 悪くはない体調だけど、江文は牧、福原、向井田に千切られる。小浜のダメージもあるが、弱い。他の人の調子が上がってる…

この季節になると、肌色がよく視界に入ります。とうとうホリまで。夏の風物詩ですね。7/10(月) ラン 15km 141bpm 1h20m 日曜日に雨で流れたので、休みの予定だったけど練習を行った。暑すぎて、体中の水分がなくなる。2㎏体重が減っていた。それは、体調悪く…

7/13木曜日オフ7/14金曜日江文峠を裏から江文峠は裏から行った方がしんどい気がしていたのでやってみた。やはりしんどい。行くまでが緩い登りやし、帰りも登り返しでもがけばなかなかの負荷。それから1時間ちょいで行けるのは魅力。7/15土曜深見まで、全体練…