2017-07-24から1日間の記事一覧

7/16(日) やすみ7/17(月) ラン 15km 140bpm 1h20m7/18(火) やすみ7/19(水) スイム 1h30m 2600m7/20(木) タバタ 1年ぶりにやったった。部屋のドアを閉めていたせいで酸欠、10分ちゃんと悶絶した。Nice Tabata!。もう二度としたくない。7/21(金) スイム 2600m …

24(月)63km、3.2h、TSS194、花背でL4を2本、L5を4本、L6を2本、スプリント3本<練習内容> 花背でL4ペースでSSTを2本、そのあとtime crunched interevalをやった。もがく時間が段々減る代わりに強度がどんどん上がる(予定だった)。L4:目標310-345W 22:46 302…

7/20〜7/24 テスト勉強と昼寝が同じくらい

7/20 登下校 50km 7/21 登下校 50km 老ノ坂でベストでた 7/22 メグミルクwith岩見 5周した AV38km/hちょい コーナー後スプリントする 疲労が残っていたため切れがなかった。ラストふつうにスプリント勝負しても負けると思ったので、最後に何回かア…

7/19 サンダイコー with ホリ 60.7 km 京見:10:28 京見は前半引いて、体力を温存しようと思い先頭交代。ホリさんは優しく引いてくれると思ったのだが、ひたすらにアタックを打ってきた。世の中そんなに甘くはなかった。とりあえずこのいたずらっ子を押さえ…