28(月)42km、1.9h、TSS30、流し。 29(火)オフ。ちょっと変則的な日だった。 30(水)111km、4.3h、TSS220、美山。京見、笠トン、弓槻、深見、スプリント。 日曜の美山の負荷が思いの外が大きかったので2日間にわたって休んだ。今日は美山。山本、郄橋、熊谷、…

28 TSS19 1h00m 399kJ 江文流し グロしんどい。29 TSS131 3h38m 1729kJ 美山流し 京見クリスクロス(2m-30s)*4 282W/NP306W 171bpm 75rpm 261-439-257-400-239-411-241-429 やっぱり疲労の色が濃くてクリスクロスは2分の方でサボってしまった。軽いからかほぼ…