最近"How Google Works"という本を読んでいます。このタイトルはその中で印象的だった単語のうちの一つ。説明すると長いので知りたい人は読んでみてください。まだ途中までしか読めてませんが結構おすすめです。plan 月から木を追い込んで土曜に全体練。筋ト…

21(土)0.5h、フルスクワットと懸垂、腕立てを3セット。＜練習内容＞ かなり強い雨が降るっぽかったので、自転車は諦め、電車移動。そのかわりに筋トレを行った。筋トレの価値の一つはオプションバリューだな。雨の日や時間が無いときに無理して自転車に乗る…

みなさん続々とお太れを開始したようですね。私も、今年短距離のもがきしかできていない兼ね合いから来年はパワー系で行こうと思って筋トレしています。ま、多少の体重増加はね？必要経費みたいなもんや。19(木)42km、1.8h、TSS90、15-15を2回、スプリントを…

10/15 千弥の大掃除 10/16 休み 10/17サンダイコー 京見11:30 栗尾6:30 10/18休み 10/19 花背 24:15 10/20将軍塚 5:30 5:20最近1人でもがくのが下手くそになってきた。登り終わったあとあんまりしんどくない。夏休みは大体誰かと一緒に行っていたので、タイ…

10/7 将軍塚 走らないのは嫌やったから適当に走る 10/8 中国サイクルグランプリ 悔しかった 10/9 岬町クリテリウム やっぱクリテの方が楽や 10/10 ローラー台 サクッとインターバル 10/11 ローラー台 心拍155→186 じわじわ 10/12 ローラー台 心拍160→188 じ…

夏休みは時間あるから毎日でも美山に行けるやん？でも授業始まったらそんなに練習時間とれんから、消費カロリーが減ってまう。それでも、夏に巨大化した胃袋は急には小さくならんし、食欲の秋なんて言葉もあるように自然と食べ過ぎてまうやろ。だからな、今…

スキャン地獄終了。やっとストレスから解放された。10/09 江文(4’42)→花背(23’35) 51.4km レース疲れはあったがせっかくの休日なので練習。ホリさんが言っていた腸腰筋を意識。江文はシッティング多めで、まあまあなタイム。花背はいいペースで登るが工事に1…

18(水)0.7h、筋トレ。フルスクワットと懸垂と腕立て伏せ。＜練習内容＞ きょうは時間ができたので筋トレ。アップとしてレッグプレス60kg10回のあと、フルスクワットと懸垂を行った。久しぶりだし痛めたら嫌だなと思ったのと、きちんと深いところまでやりたか…

14(土)21km、1.0h、TSS20、移動でAR。 からの26km、1.2h、TSS72、1分走6本。ダメ。 15(日)16km、0.6h、TSS54、山中1本15分36秒。ダメ。 からの21km、0.9h、TSS24、移動でAR。帰りは電車バス。 16(月)オフ。あるきまくる。 17(火)17.3km、0.8h、TSS17、流し。…

学連は、着いたらまず場所取り！ もう戦争はしたくない…○レース概要 出た種目はFTT、IP、PR、KR、TP 中山くん入れて出たのは6人 結果はまあそんなもん。○コース特徴 奈良競輪場は朝早い時間の駐車場の入り口がちょっとややこしい。 まあ、要項にしっかり書か…

練習NPがいちいち高くて喜んでたら、体重が増えただけ。9 TSS37 59m 535kJ NP179W 江文流し 体育の日。レース後で午前中は腰が痛かったが、短距離のレースなので午後にはそこそこ回復してたが、また寝て一日が終わった。乗ったほうが良さげな日だった。10 TS…

10/10 江文with高久36km お決まり×３、リサセン20秒スプリント×１ 高久を先行させて、最後の一分でまくる感じ。この日は三本で終わってしまったけど、三本ともしっかり追い込めた。いい練習。高久もそれなりに速くなってる気がする。やる気はなかなかある。1…

10/10 美山 10/11 江文 10/12 ローラー60分 10/13 サンダイコー 10/14 美山 京見 12:32 10/15 千弥大掃除 10/16 ローラー60分 千弥の大掃除をして、千弥の柿の話を聞き、柿が異常に食べたくなった。今年は基本的に日曜日にバイトがあるそうなので柿取りに、…

10/11 将軍塚 10.36km 0h30m 5:40 1:16 1:15 1:18 時間がなかったのでサクッとインターバル。三本で力尽きた。流石に弱すぎた。10/12 花脊〜常照皇寺〜深見 101.01km 4h22m 花脊 19:51 栗尾 7:40 向井田さんが花脊20分切れ切れ作戦をやってくださるというこ…

ポイントレース9位(ラスト36周回3着、6周回1着) 団抜き5分4秒（福原、牧さん、向井田、木田）気温は20度くらいだっただろうか。天候は雨、風はそんなに感じない。初の333バンクに初のポイントレースという、新人に相応しい「初」づくしの大会。朝の8時半まで…

ケイリン予選 3/5位 ケイリン敗者復活戦5/5位 200ｍFTT 12.866前日に自転車を積む以外の準備をしていくとスムーズに朝出発できた。奈良競輪場は入り口がややこしい。 前回のトラックと同じくアップがうまくできなかった。ローラーを20分以上したけれど心拍が…

10/9 off レースの次の日でしんどく、1日中ねてた 10/10 80km TSS204 サンダイコー NP188W IF0.775 京見11’35 185bpm 95rpm NP270W ave268Wかなりもがいたがダメダメ 京北トンネルを通りたい気持ちを抑えて栗尾 7’06 179bpm 100rpm NP253W ave254W やっぱし…

蝶々が花の蜜を吸うのを見て、ふと、葉っぱには興味がないのか気になった。幼虫の時には一目散に駆け寄っていたはずなのに、まるで興味がなさそう。成長すると昔の好物の趣向が変わるのだろうか？そうだとすれば、好きだった物や人のことが好きでなくなる人…

8日 中国サイクルグランプリ 9日 伊賀上野 下りでもっと踏まなくてはいけない。 10日 休み 11日 サンダイコー裏花背 京見10:50 弓槻4:30 先頭交代直後に踏みすぎているらしい。 12日 午前 江文インターバル 1分on30秒off×３本×３セット 乗っていてまだふらつ…

12 花背 常照皇寺 深見 with 辰巳花背20分切ったら大島出るとか生意気言ってた辰巳(切らなくて行かせるつもりだったけど。)の花背20分切れ切れ作戦を決行。 と言いつつも、山形村前に行って以来花背を避けていたから自分だけ切れずに辰巳に負けるのではと内…

11(水)オフ。実験。あと内定先からの課題。 12(木)33km、1.3h、TSS93、江文でMillet intertval。 からの40km、2.0h、TSS30、流し 13(金)オフ。研究、先生とのミーティングなど。＜練習内容＞ 木田、福原、吉岡、高久と共に江文でMillet intertvalを行った。1…

二か月ちょいぶりのレース。目標としては、現状把握、レース終盤でのアタック。二列目スタート。一周目から三人が飛び出すが、とりあえず放置。その後さらに三人が飛び出す。これに自分も乗って前に追いつけば7人の逃げができるわけで、7人やったら負担もそ…

25 TSS75 1h11m 592kJ 将軍塚 4m51s 323W NP327W 151bom 75rpm 4m50s 321W NP328W 158bpm 75rpm 4m53s 313W NP321W 159bpm 76rpm 4m56s 317W NP334W ???? 77rpm 練習したりしなかったりなので、調子は谷。 その後旅行へ。26,27 旅行。足が筋肉痛。うどん食い…

19歳になりました。18歳やと若いねえと言われ、20歳やとおお！ハタチか！と言われる。それに比べて19歳ってコメントしづらいですね。9/30 全体練 美山 104.61km 3h31m 京見 10:19 弓槻 3:36 神楽坂 2:13 栗尾 6:00 京見踏める。ベストでた。弓槻、神楽坂は引…

差こそあれ、誰でも自分の価値観を認められたら嬉しいし、否定されたら不快に思う。自分の価値観を共有できる人がいることが幸せやって、朝日新聞の折々の言葉に書いてあった。なんか価値観の否定と他者への押し付けが、宗教戦争とか身近な対立の根源な気が…

10/9、花背TTのパワーを測定したところ、19分48秒で351Wという結果であった。よくよく調べると、これは今年のベストパワーのタイ記録だった。20分もがきを繰り返した結果かと言われると全然そんなことはなくて、6/25に全日本が終わってから10/9までの期間で…

今回のレースではただひたすら集団内で楽をする事を意識した。落車以来下りが怖かったけど、集団内だとわりと下りやすかった。でも、二回ペダルをかいてしまったのは反省。前半は下りで順位維持、登りで順位を上げるって感じだったけど、先頭付近に行くとず…

9/30位周回数 NP Aveパワー Ave心拍 1周目 242 207 168 2周目 275 259 184 3周目 228 174 178 4周目 219 182 172 5周目 272 232 178 6周目 282 234 184 7周目 316 277 189 最大心拍203でた今回の目標は行田で勝つためにクリテリウム練習、おそらく同じである…

24/40位簡単にまとめると ブレーキを使うのが嫌いなので下りは集団前方で、登りは集団後方に移動しながら下りですぐ追いつく程度に。アタックに反応する力はないので放置。1周目 NP 316W Ave 253W Ave187bpm 2周目 NP 287W Ave 247W Ave189bpm 最後の登りで…

10/9岬町クリテリウムコース全体としてはペース、距離ともにそこまでしんどいレースではなかった。しかし、コーナーの度にうまく曲がれず、他者のプレッシャーからブレーキをかけてしまい、コーナーの度に一気に引きずり落とされてしまうというレース展開に…