11月ですね。今年もあと2ヶ月です。1(水)1.0h、3回目の筋トレ。 ＜練習内容＞ アップ スクワット 60kg5回 懸垂順手 5回 懸垂逆手 5回 スクワット 60kg5回 懸垂順手 5回 スクワット 60kg7回 懸垂順手 5回 スクワット 65kg5回 懸垂順手dnf 懸垂逆手 5回 スクワ…

31(火)44km、1.9h、TSS109、2分走を3本＜練習内容＞ 1分走は十分すぎるほど伸びたので、今度は少しずつ時間を伸ばしていこうという試み。レストはたっぷりとって、とにかくそのときに出る最高のアタックを炸裂させようという走り方。行き＠宇治川沿いの平地 …