23(月)20km、0.8h、TSS45、シッティングでスプリント8本。 からの19km、0.8h、TSS66、1分走とスプリント1本ずつ。1分ベスト(771W)。 24(火)40km、1.8h、TSS55、3分走2本。 25(水)オフ。研究室の飲み会。 26(木)43km、1.8h、TSS120、スプリント14本、1分走1本…

2(月)オフ。塾まで流しの予定だったが雨だったので休む。 3(火)21km、0.8h、TSS50、1分走(レスト30秒)を5本。 からの21km、0.9h、TSS63、1分走(レスト30秒)を5本、スプリント2本。 4(水)オフ 5(木)21km、0.9h、TSS57、スプリント9本。 からの25km、1.2h、TSS…

11月第2週 6 TSS8 30m 203kJ NP138W 三本流し 流石に全然身体が動かない。7 TSS48 57m 593kJ NP207W 江文流し 起床時、喉が痛い。原因は先週の練習量と、昨夜薄着で外に長時間居たからというのは分かっている。それプラス、2限が休講だったので、そのまま1日…

11/6 江文withホリ 江文流してリサセンもがく。その後の平地でスプリント練。まだ上半身が力んでるっぽい。もう少し力を抜きたいところ。11/7 江文 江文流し、リサセンもがき。その後、コーナーあけからの300mスプリント数本。行田は右コーナーだが、交通の…

1人で自転車乗ってると歌が頭の中で無限ループすることがある。YESの反対はNO、ストップの反対はゴー、グッバイの反対はハロー。そうそう、その歌ですよ。なかなかユニークな歌詞やなぁって思いながら、現実に戻ったり。LSD(Long slow(steady ) distance )の…