勝てなかったみたいですね。まあ多少凹むとは思うがさっさと12/10のレースに向けて切り替えるのが正解である。凹むのは5秒で十分。18(土)雨でオフ。一日中働いていた日。 19(日)20km、0.7h、TSS53、淡々と行ってたつもりが40秒がっつりもがいていた。 からの…

天候晴れ 風強し 11℃ 体重57kg アップ 15分程度ローラー 軽いギアで130rpmを1分、重いギアで踏むのを1分を途中に挟み、心拍を170bpmくらいまで上げる。ローラー後スプリントを4本、最大でも816Wまでしか出なかった１周目3’16 ave212W 174bpm 90rpm 36.8km/h …

11/12 off 11/13 25km TSS42 登校 疲労がのこっていたため下校はせず 11/14 雨のためオフ 11/15 25km TSS70 下校 老いの坂インターバル ケイデンス低いとパワーがでる 11/16 25km TSS62 登校 老いの坂インターバル 11/17 25km TSS28 登校 流し 11/18 30km TS…

14日 将軍塚 アップ1本+5本 5:02 5:05 5:16 5:37 5:35 15日 休み 16日 将軍塚 2.5本 5:03 3:23(T字路まで) 5:19 2本目は車に邪魔されたのでT字路まで 17日 将軍塚 ガードレールがなくなるところから4本 1:04 1:08 1:03 1:09 18日 行田試走 19日 行田 何か微…