行田　11/19 2kmx8

レース平成29年-岩見平成29年

3A 13位今回は昇格を狙っていた。忘れ物もなくアップもしっかりできて疲れもなく準備は完ぺきだった。アップはしっかりできており水分補給、エネルギー補給もできていた。たくさんのサポートがありスムーズに並べて、体も冷えなかった。1周目いつも1,2周目…

2017-11-20

目標設定はsmartに

練習平成28年-山口真広平成28年

ドライバーの関係で12月の行田に行く事になりました。大局的には今まで通り冬籠りに向かいますがクリテ対策もしていくので行田に出る人はクリテ練する時は是非呼んでください。できることは少ないですが全力でお手伝いさせて頂きます。Plan 来シーズンの目標…

2017-11-20

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練習須々田

20(月)20km、0.8h、TSS50、淡々と強く踏み続けた。からの20km、0.8h、TSS43、BigGearスプリント4回、普通のも4回。＜練習内容＞行き。最近の有酸素運動してなさヤバイ、という危機感からL4くらいを目標にひたすら踏んだ。信号に止められながらなので難しか…

2017-11-19

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練習須々田

勝てなかったみたいですね。まあ多少凹むとは思うがさっさと12/10のレースに向けて切り替えるのが正解である。凹むのは5秒で十分。18(土)雨でオフ。一日中働いていた日。 19(日)20km、0.7h、TSS53、淡々と行ってたつもりが40秒がっつりもがいていた。からの…

2017-11-19

11/19　行田クリテリウム

レース平成29年-松山平成29年

天候晴れ風強し 11℃ 体重57kg アップ 15分程度ローラー軽いギアで130rpmを1分、重いギアで踏むのを1分を途中に挟み、心拍を170bpmくらいまで上げる。ローラー後スプリントを4本、最大でも816Wまでしか出なかった１周目3’16 ave212W 174bpm 90rpm 36.8km/h …

2017-11-19

11/12〜11/19　また、人間になれなかった

練習平成29年-松山平成29年

11/12 off 11/13 25km TSS42 登校疲労がのこっていたため下校はせず 11/14 雨のためオフ 11/15 25km TSS70 下校老いの坂インターバルケイデンス低いとパワーがでる 11/16 25km TSS62 登校老いの坂インターバル 11/17 25km TSS28 登校流し 11/18 30km TS…

2017-11-19

11/14-11/19

練習去る者は追わず-吉岡去る者は追わず

14日将軍塚アップ1本+5本 5:02 5:05 5:16 5:37 5:35 15日休み 16日将軍塚 2.5本 5:03 3:23(T字路まで) 5:19 2本目は車に邪魔されたのでT字路まで 17日将軍塚ガードレールがなくなるところから4本 1:04 1:08 1:03 1:09 18日行田試走 19日行田何か微…

2017-11-17

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練習平成28年-木田平成28年

11/13 江文リサセンスプリント江文は流してリサセン１分走、その後平地で300mスプリント練。上半身のブレがましになった。11/14 ローラー 90s×４（レスト3分半）久しぶりのインターバルでなかなかしんどかった。11/15 江文リサセンスプリント江文流し、リ…

2017-11-17

Winning isn’t everything, but it’s the only thing.

練習須々田

16(木)20km、0.8h、TSS40、スプリント3本。普通。からの26km、1.2h、TSS93、ガチ1分走1本、1分on30秒offを5回。 17(金)41km、1.6h、TSS117、1分走1本、三人でのスプリント練習6本。＜16(木)＞往路でスプリントを3本、復路で1分走を1本と1分on30秒offを5回…

2017-11-17

選択

練習平成28年-福原平成28年

自転車にしろ何にしろ、何か一つのことに打ち込むのはいいことだと思うし、何かを成し遂げるために必要なことだとも思う。しかし、そうすることで失うものは絶対にある。色んな選択肢が見えている中で一つのことに打ち込むのは、結構勇気のいることだと思う…

2017-11-16

何を言ってルンバ！

練習平成29年-山本平成29年

11/9 美山アウターのみで、早く自転車買わないとまともに練習ができないから焦る 11/10 自転車の調整インナーだけはいるようにする 11/11美山朝起きると風邪っぽい。京見のタイムが12:30ぐらいでやばい。自分でも出しきれてないと分かる。弓槻の後はアウ…

2017-11-16

行田楽しみ

練習平成29年-岩見平成29年

15日水曜は５限まであり帰ってきたら遅い、通学でちょいっともがいといた16日 33分 ave30.9km（トンネル３本ほどあり） TSS 49.1 NP 301W (IF 0.941) 木曜は楽単ぞろいで外でも乗れる日。今日は体力がどんなものかチェックするために平坦と少しの坂をTT。…

2017-11-15

11/7~11/13　週休5日

練習平成29年-高橋平成29年

11/07 京見(11’25)→弓槻(5’21)→栗尾(6’27*)→裏京見 60km OMOぶりのサンダイコー。京見は最初の2分ゆっくりめで徐々に上げてく。茶屋で9分半とかだったのにこのタイムなので終盤の追い込みが足りていない。一人ベストではあったけど。平地は心拍175を維持。ス…

2017-11-15

生え際が後退しているのではない。我々が前進しているのだ。

練習須々田

このハゲーーー！！ちがうだろーーー！！13(月)42km、1.7h、TSS45、スプリント3本だけ。 14(火)オフ。 15(水)オフ。早駆けは死を生む。＜13(月)＞スプリントした所以外は全部流し。スプリントのかかりは5秒1285Wとまずまず良い。歴代3番目。3本とも5秒1200W…

2017-11-14

冬の準備が整ってきた

練習平成29年-岩見平成29年

シューズカバー、手袋がwiggleから届いた。シャカシャカがCRCから届いた。あとは耳が冷たいかな、まあ痛くなったら対策しよう。(最近みんな前髪なくなってきてる）13日 TSS21 外で乗ろうと思っていたが帰ったら6時だったのでローラーで流しをした。ローラー…

2017-11-14

毛根を分けて下さい

練習平成28年-山口真広平成28年

plan 来シーズンの目標はインカレ入賞、個ロード完走、ttはメンバー入りしてもせんでも入賞できること。今後半年間はクラス2以上のレースで戦える体と精神を作ること今月は技術力、基礎体力の向上今週は技術面の確認と時間あるときにしっかり乗っといて適…

2017-11-14

11/5-11/13 前髪を分けて下さい

練習去る者は追わず-吉岡去る者は追わず

5日休み 6日朽木一人で淡々と。 7日美山京見10:28 弓槻4:27 栗尾6:02 裏京見8:35 8日朽木途中2:39 花折7:46 裏途中3:02 9日江文流し 10日将軍塚 3本+T字路から3本 4:52 5:08 5:29 1:02 1:08 1:12 5分で3本登ってから4本目もがくって練習だったけど…

2017-11-14

2017 11/7〜11/13

練習平成29年-熊谷平成29年

11/7 サンダイコー→持越(68.4km) 腿の筋肉痛がやばく、京見まで松山に引いてもらうが京見ではたれまくってしまった。サンダイコーに着いたあたりから調子が少し戻り、帰りは弓槻経由で帰る、多少のスプリント練もすることができた。 11/8 江文(30.8km) 今日…

2017-11-13

空虚な人生

練習平成29年-辰巳平成29年

10/28 花脊DNF 2h18m 38.84km 悪天候で全体練はお休み。大島に向けて花脊へ。麓で後輪に違和感を覚えるがそのまま登っていく。85％もがきしてると百井別れ過ぎたところでパンク。タイヤに大きな穴が開いてた。どうしようもなかったのでリム打ちながら帰宅。…

2017-11-12

MAX週②

須々田須々田練習まとめ

23(月)20km、0.8h、TSS45、シッティングでスプリント8本。からの19km、0.8h、TSS66、1分走とスプリント1本ずつ。1分ベスト(771W)。 24(火)40km、1.8h、TSS55、3分走2本。 25(水)オフ。研究室の飲み会。 26(木)43km、1.8h、TSS120、スプリント14本、1分走1本…

2017-11-12

リピータビリティ週①

須々田須々田練習まとめ

2(月)オフ。塾まで流しの予定だったが雨だったので休む。 3(火)21km、0.8h、TSS50、1分走(レスト30秒)を5本。からの21km、0.9h、TSS63、1分走(レスト30秒)を5本、スプリント2本。 4(水)オフ 5(木)21km、0.9h、TSS57、スプリント9本。からの25km、1.2h、TSS…