2017-12-13から1日間の記事一覧

筋トレ11回目 筋肉が飽和する

13(水)1.0h、筋トレ <練習内容> スクワット 80kg×10回×3セット 90kg×5回×3セットレッグプレス 140kg×10回×2セット懸垂 10回×3セット腕立て(台を使って負荷アップ) 10回×3セット<雑感> 着々と負荷(と筋肉教団員)が増えてきた。が、一つ残念なことがあって…

12/5~12/11 クイックルワイパー

を駆使したら心拍計救出できました。12/5 将軍塚アップ1本+5本(5’32,5’32,5’30,5’25,5’27) 26km 5分半走5本。一人だし水取ったら休まずすぐ下るのを意識。3本目あたりから呼吸の回復が追いつかなくなってきて、4本目5本目はペースとか関係なくもがいただけ。…

12/10 幸手工業団地クリテリウム

クラス3B 結果10位 1周目 2:54 ave316W NP337W ave182bpm 2周目 2:54 ave283W NP294W ave185bpm 3周目 2:57 ave262W NP290W ave188bpm 4周目 2:47 ave320W NP332W ave189bpm 5周目 2:42 ave301W NP361W ave195bpmスタート1分前に並び最後尾からなのにクリー…