2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧

追いつかないって気持ち あなたには分かるかい

中島みゆき「とろ」より。聞きやすい曲なのでおすすめ。 何やっても、どうしても追いつかないやつっておるやん?それが悔しかったりするわけだ。でも、そういう悔しさって物事に本気で取り組み、かつ、競争をしないと沸いてこないよね。12/11月曜日 ローラー…

宇治マスター

14(木)20km、0.7h、40TSS、スプリント5本 からの22km、1.0h、68TSS、<練習内容> 行き。めちゃめちゃ調子いい感があったのでガシガシスプリントをすることにした。結果は5秒1315W。かなりいいほう。気持ち的には1350Wくらい行ってる気がしてたんだが。 頭の…

LSDとはなんじゃらほい

みんなの練習日誌を見てるとザコという言葉がよく登場する。たとえ自分が弱かったとしてもそんなに卑下する必要ないんちゃうかな。病は気から、じゃないけど自分は弱いって思い込んだらほんまに調子悪くなりそうやし、何よりも練習楽しくなくなる気がする。1…

筋トレ11回目 筋肉が飽和する

13(水)1.0h、筋トレ <練習内容> スクワット 80kg×10回×3セット 90kg×5回×3セットレッグプレス 140kg×10回×2セット懸垂 10回×3セット腕立て(台を使って負荷アップ) 10回×3セット<雑感> 着々と負荷(と筋肉教団員)が増えてきた。が、一つ残念なことがあって…

12/5~12/11 クイックルワイパー

を駆使したら心拍計救出できました。12/5 将軍塚アップ1本+5本(5’32,5’32,5’30,5’25,5’27) 26km 5分半走5本。一人だし水取ったら休まずすぐ下るのを意識。3本目あたりから呼吸の回復が追いつかなくなってきて、4本目5本目はペースとか関係なくもがいただけ。…

12/10 幸手工業団地クリテリウム

クラス3B 結果10位 1周目 2:54 ave316W NP337W ave182bpm 2周目 2:54 ave283W NP294W ave185bpm 3周目 2:57 ave262W NP290W ave188bpm 4周目 2:47 ave320W NP332W ave189bpm 5周目 2:42 ave301W NP361W ave195bpmスタート1分前に並び最後尾からなのにクリー…

11(月)20km、0.8h、34TSS、流しのはずが踏んじゃった からの21km、0.8h、27TSS、こちらも同様 12(火)26km、1.1h、69TSS、将軍塚で2分走。 からの23km、1.0h、43TSS 将軍塚でFTP9分。<11(月)> 12日にもがく予定だったこともあり、流そうと決めていたのだが…

Plan 来シーズン:個ロード完走 T T入賞 インカレ入賞 半年後までに上のクラスで戦えるようになること。 今月末までに週5で伊賀上野、メディオ20×2こなせるまでになる 今週は信楽2回伊賀上野2回が目安。do 11 午前筋トレ、午後信楽 今日は信楽の暴風がハンパ…

遅ればせながら…

遅ればせながら、ようやく昇格することができました。まずは、ここまで支えてくださった皆さんに改めて感謝申し上げたいと思います。ありがとうございました。思い返しますと、白馬が終わってから、僕は9割方心の折れた状態でしたが、そんな僕を見捨てるこ…

12/10 幸手工業団地クリテリウム

晴れ 8℃ 体重57kg アップ30分程度160W、150bpmでローラー。350Wくらいで1分踏み、175bpmまで心拍を上げてアップ終了。160Wで普通にしんどい。これはやばいなと思い、じっくり時間をかけてアップした。 クラス3A 4位 1周目ave186W 165bpm 103rpm 36.9km/h 3…

12/4〜12/10 次こそ

12/4 12km 移動 風邪が完治しておらず 12/5 33km TSS79 下校 もがいたんかな、忘れた 12/6 36km TSS46 登校 流しともがきの間くらい 12/7 34km TSS73 下校 この日はもがいた記憶がある。調子悪し 12/8 18km TSS8 移動 雨のためオフ。なぜか疲労も残っていた…

10(日)27km、1.1h、71TSS、山中SST2本。<練習内容> 山中でSST2本。調子悪かったので。最初はアップがてらテンポで入ってじわじわ上げて行った。そこからもう一本SST。後者は最初からしっかり目に踏んだ。18:26 283W 17:39 308W - 木田が逃げ切って優勝され…

TSS690+筋トレ

行田があった週末なので、この記事はきっとすぐに埋もれてしまう悲しさよ。スタートでクリートがはまったのはまらなかったの、すぐに千切れてしまったの、最後頑張ったけど勝てなかったの、次は昇格だの、ということが書かれるのだろう。今回木田が漸く昇格…

幸手クリテC2

2km×7 21位 初のクラス2のレース。テーマとしては、①レース感を取り戻すこと②最近練習のテーマの1つとしてる‘スムーズな加速’が実戦で使えるのか試すこと③上手い人のスプリント見て勉強すること。 1週目はローリングスタート。クリート入らなくてちょいビ…

アイ

そば耳立ててる時は違うけど、コッチが話聞こうとしてるのに、相手が目を合わせてくれないと、全然話の内容が入ってこない。といったような言い訳を考えながら授業を受けている今日この頃でございます。12/7木曜 途中プラス2時間ある時はこのコースで固定し…

はりちゅう

はりちゅう 90分エンデューロ×2 (時計回りと反時計回り)1本目 時計周り オープン 2位目標は落車しない、頭を使う、無駄足を使わない、勝つ。 前回とは違いそこそこ余裕を持って現地到着。アップはマイローラーで20分ほど。しっかりと体を温めてスタートでき…

結局それは性格

さっさと自分のやりたいことに集中しようと思って、12月中に修論終わらせようと、我ながらものすごい勢いで実験&執筆作業を進めたら、論文を一本書くことになってしまった。むしろ作業増えてるやんけ!ペース配分ミスった。早漏アタックは研究においても存…

2017 11/21〜12/8

11/21 サンダイコーDNF(49km) 岡本さんと福原さんと吉岡とともにサンダイコー→花背の予定で出発、その前から膝が多少痛いことはわかっていたが、少しやわらいでいたので、そのままいった。京見手前で痛みが再発、登りにさしかかると痛みが生じるようだった。…

バーベルは裏切らない。

8(金)0.8h、筋トレ。<練習内容> スクワット 80kg×8回×2セット こちらはしゃがめる 90kg×7回×2セット 水平くらい?懸垂 10回、11回、5回腕立て伏せ 10回、20回ヒップスラスト 60kg×10回×2セット 90kg×3回×1セット<雑感> ヒップスラストにチャレンジしたが…

7(木)23km、1.0h、TSS54、3分走1本。 からの22km、1.1h、TSS58、スプリント5本、3分走1本<練習内容> 行き。3分走1本。なぞに車が多く時間かかった。前回よりずっと強く踏めた。気温か?2:53 473W 帰り。スプリント4本、からの3分走1本、からのスプリント。…

4(月)20km、0.8h、TSS25、流し。 からの20km、0.8h、TSS29、Big Gear Sprint×3本 5(火)23km、2.0h、、TSS36、L2〜L3で移動。ケイデンス高く保つ。 からの25km、1.1h、TSS51、5分のマックスに挑戦、DNF 6(水)1.0h、筋トレ<5(火)> MAXに挑戦する週。一発目は…

中央考試

今の中学3年生からセンター試験がなくなるらしい。この前、高校生対象で新しいテストの模試みたいのがあったみたいで、数学の問題をみた。すると、ま〜解けない。明らかに難すぎ。これからの子どもたちは大変だね。12/3日曜日 江文峠流し昨日のTT練習の疲労…

11/28~12/4 マジックハンド

11/28 京見(11’38)→弓槻→サンダイコー→裏花背 70kmぐらい 人数も多く、久々のもがき練にウキウキしながら出発。京見手前でタイヤが死んでた熊谷離脱。京見は序盤からしんどい。緩い坂でケイデンス高すぎて力が伝わってないと辰巳に指摘された。確かに呼吸ば…

Plan 来シーズン:個ロード完走 tt入賞 インカレ入賞 半年後には上のクラスで戦える状態になっていること。 12月:週5で伊賀上野、メディオ20分×2本できるぐらいまで基礎体力を持ってくる。筋力強化続行。 今週:100キロ2〜3回、120、130ぐらいも一回乗っときた…

リピータビリティ強化週間②

13(月)42km、1.7h、TSS45、スプリント3本だけ。 14(火)オフ。 15(水)オフ。早駆けは死を生む。 16(木)20km、0.8h、TSS40、スプリント3本。普通。 からの26km、1.2h、TSS93、ガチ1分走1本、1分on30秒offを5回。 17(金)41km、1.6h、TSS117、1分走1本、三人での…

11/26〜12/3 新型ウイルスによる病

いわゆる風邪によって今週は全然練習できなかった。来週のレースに向けてもっと追い込む予定だったのだが、しゃーない。というかまだ完治していないので、今週の最優先事項が風邪を治すこと。調整はその後になりそう。こういう調子がクソな時ほどレース結果…

11/27-12/3

27日 休み 28日 京見―裏持越 流し 京見11:27 京見の時点で疲労感。サンダイコー裏花背の予定だったけど流す。美山の疲労が抜けてなかった。 29日 20分ほど流し 30日 将軍塚 3本 5:00 5:00 5:22 3本目のように疲れている状態でもがくとフォームがかなり汚くな…

書きたいことが多すぎる

人間、生きていればたくさんの出会いや考えることが出てくるもので、そういうのを逐一ここに書きたくなってしまう。そうすると練習日誌という本来の趣旨からどんどん外れてしまうので、好き勝手かくことのできる、何かしら自分のメディアをもちたいと思う今…

身体も自転車もバキバキ TSS586、筋トレ、柿採り

27 ・TSS46 41m 397kJ NP238W 千弥行き ・TSS21 39m 288kJ NP167W 千弥帰り ・ウェイト スクワット 50*10,80*5 3,60*10 2 レッグプレス 片足100*13,100*5,100*328 ・TSS26 30m 314kJ NP212W 三本流し29 ・TSS69 1h16m 900kJ NP215W 三本10分*2、流し 10m02s …

生徒の話によると、宇治田原ではサンタによるプレゼント配達の遅延が社会問題になっているらしい。てか、もうそういう話題の季節なんですね。マジ一年早い。2(土)22km、0.9h、TSS22、流し。 からの35km、1.2h、TSS80、1分走×5本、スプリント1本。<練習内容…