4(水)20km、1.0h、TSS40、ピストで移動。L2ペースを意識。 5(木)44.5km、1.8h、TSS74、フォースレップス、スプリント。＜練習内容＞ 往路 フォースレップス Lap2 187W(NP206W) 57rpm Lap3 203W(NP207W) 97rpm Lap5 225W(NP225W) 60rpm Lap6 219W(NP229W) 100…

2016/12/26 ３本ローラー30min 忘れた。 2016/12/27 仙台旅行１日目 青葉城楽しい 2016/12/28 ２日目 かなり都会 ポケモンセンターある 2016/12/29 ３日目 笹かま館うまい 2016/12/30 もちつき もち米２７０号 かなりのスキルアップ 2016/12/31 オフ明け リ…

3(火)137km、4.6h、TSS238、伊賀上野with岡本。全力でひき合う。＜練習内容＞ 最初1.5h岡本が引く。 市街地を抜けてから練習開始。 ①30分236W(NP250W) L2その後45分須々田。休憩地点まで。 ②15分291W(NP297W) L3(SST) ③37分262W(NP269W) L3からの岡本。途中…

29(木)乗らず。これは駄目なやつ…。 30(金)30km、1.0h、TSS55、ローラー。21分275W、20分284W 31(土)実家に移動。9時間かかった。2年ぶりに家族全員揃った。 1(日)実家であいさつ回り。 2(月)15km、0.5h、TSS35、移動9時間からのローラー。20分308W。今年1番…

2 TSS43 46m 506kJ 三本16分走 16m04s 255W/NP257W 177bpm 83rpm 昨日乗った割に、身体はだるくない。けど、12月のダラダラした生活が抜けず1日無駄にした。ローラー乗ったら体感よりも全然パワーでなくて、20分走も途中で切り上げ。もうちょっといけたかも…

今年は勝ちたい。29日：移動10 km。飲み会30日：tbt。今年一番と目されるtbt。tbt力の向上が感じられる。移動10 km31日：久しぶりに自転車全く乗らない日。違和感が凄い。打ちっぱなし、しかし右ではとても打てない。1日：なんかやる気が出ない。移動10 km2…