29 休み お勉強DAY30 休み お勉強DAY②31 休み お勉強DAY③1 ローラー１h ハープを組む。ブレーキワイヤー張れないって思ったけどなんとかなるみたい。どのみち足りないものがあるから完成はもうちょい先。2 ローラー１h 新三本ローラーデビュー。本体がプラス…

突然ですが大谷さんの強い要請により練習日誌書きます。記録している分だけ 9月 ランニング312km 10月 ランニング80km 11月 ランニング102km (山科10km 40:53 ベスト) 12月 ランニング106km(10日まで) 12/11 激しい捻挫(捻挫の治療&下手に運動して長引く)1/1…

1/28 aaca1-2 DNF 三周目の中間スプリントでついていけず、ちぎれる。その後三周一人旅。周回賞のある周回だったので積極的にペースを上げるが、自分で上げたペースについていけなくなる。少しペースが上がり、しんどくなったところで集団に何とかついていけ…

30(月)18.4km、0.9h、TSS18.8、テンポと1分走のはずができず。 31(火)東京行った。むっちゃ移動しんどい。 1(水)東京から帰った。膝痛い？ 2(木)19.5km、0.9h、TSS14.0、回復走 3(金)34.1km、1.5h、TSS94.3、静原で5秒と1分のテスト。 からの18.9km、0.8h、T…

道でダッシュパネル（赤茶色の「⇒」みたいなやつ）が急に増えた。踏んで加速したいと思うので積極的に踏みにいきます18日：20分間走。移動10 km 80 rpm, 310 w19日：筋トレ。腕立て伏せと腹筋で体がつぶれる。このときは筋肉痛だけだと思っていた。移動10 km…