7/10 常照皇寺×２ with 吉岡 97.2 km 京見：10：26。常照皇寺はなかなかいい感じにもがけた。ただ、一本目の登り終わった後の下りで調子乗ってアタックかけたら吉岡に普通についてこられるし、その後の平地めちゃくちゃしんどいしで、ミスったと思った。やっ…

plan ガノーに慣れることが先決。後はクリテに向けて高強度の練習をしていく。 木曜まで追い込んでそこから徐々に量を落としていく。do 17 美山 岡本さん、木田、福原 久々の人との美山。最近機械的にもがくのに飽き飽きしてきたからメンバーがメンバーだし…

7/16日曜日 サイクリングwith木田昨日の疲れがえげつない。午前中で昨日の落車で狂った変速調整と洗車。午後から木田とサイクリング。大原から百井に行く途中から激しい雷雨。雨も当たったら痛いが、雷はもっと痛そうなので帰宅。あまりに強度が低すぎてポラ…

15(土)42km、1.9h、TSS70、スプリント5本くらい。 16(日)71km、2.8h、TSS140、花背、京北。微妙な練習。＜15(土)＞ まあいつも通りの移動。スプリントくらいしかやれることがない。＜16(日)＞ 向井田に誘いに乗り、花背に向かった。吉岡も来た。最初に花背で…

10日 常照皇寺 京見12:16 弓槻4:36 栗尾6:31 京見は最悪。開始5分ぐらいで息が切れ、全然踏めない。できるだけ自転車に乗らない日はつくらない方がいい。もがいてる時に上半身が動いているらしい。腹筋を意識して走っていきたい。 11日 江文4:16 山中17:37 …

10 TSS15 30m 267kJ 三本流し11 TSS67 1h18m 549kJ 江文全体練 江文 4m07s 350W/NP361W 177bpm 88rpm リサセン 52s 533W/NP599W 98rpm 悪くはない体調だけど、江文は牧、福原、向井田に千切られる。小浜のダメージもあるが、弱い。他の人の調子が上がってる…

この季節になると、肌色がよく視界に入ります。とうとうホリまで。夏の風物詩ですね。7/10(月) ラン 15km 141bpm 1h20m 日曜日に雨で流れたので、休みの予定だったけど練習を行った。暑すぎて、体中の水分がなくなる。2㎏体重が減っていた。それは、体調悪く…

7/13木曜日オフ7/14金曜日江文峠を裏から江文峠は裏から行った方がしんどい気がしていたのでやってみた。やはりしんどい。行くまでが緩い登りやし、帰りも登り返しでもがけばなかなかの負荷。それから1時間ちょいで行けるのは魅力。7/15土曜深見まで、全体練…

07/08 全体練 江文(4’42)→花背(25’17)→花背-佐々里間DNF 80.1km 花背はインナーローが使えずしんどかった。平地で山本を先頭に自分、筒井と続いて走っていたら、山本が先頭交代前に急減速。自分と筒井は避けきれず衝突、落車。一回生は先頭交代のみならず、…

13(木)42km、1.9h、TSS59、遅刻しかけてペース上がる。スプリント2本。 14(金)20km、1.5h、TSS10、完全に流し。＜13(木)＞ 遅刻しかけたせいでいつもよりペースが上がった。途中10分270W踏む場面があった。結構きつい。帰りはスプリント2本。5秒のピークパワ…

ついに新しい彼女がきました。ご紹介します、新しい彼女のグス子です。見た目はかなりド派手ですが素直でいい子です。亀裂が入らないように大切にします。元カノのジャイ子は大きさが合わなくて別れました。ジャイ子欲しい人がいたら言ってください。 「７月…

超久しぶりに練習しました。 脚はフレッシュだがモチベだださがり。4(火)検査、バイト、大雨で乗らず 5(水)やる気出ずのらず 6(木)忙しい、乗らず 7(金)忙しい、乗らず 8(土)44km、2.0h、TSS40、ぼちぼち始動 9(日)乗らず10(月)44km、2.0h、TSS40、流し 11(…

出場していたのは牧さん、西浦さん、山口さん、辰巳くん、松山くんの五人。本来は一周12.3?のコースを五周するレースだった。 △前日 前日に島根につき、山田さんと車でコースの下見をした。道と案内板がややこしくて迷子になってしまったため、コースの全貌…

plan 火、木l6で追い込み。金曜を休息日。チャリも今週あたりに来るというのが個人的な予定というか願望というか。do 10 花背dnf tss80 出発前からなんか死にかけてたけど取り敢えず乗り始めたら元気。花背は半分までは調子よく行く。後半はずっと胃袋から昼…

7/9 さくらおろち湖周回コース 1周12.3km 3周回 結果 14位（45人出走）初めての前泊する遠征だった。膝の怪我は継続中で、はりちゅうからの1週間で練習はローラー1時間のみ。しかし、ローラーでペダリングとフォームの改善に取り組んだので今回のレースは実…

7/4 山中 表19:29 裏14:25 7/5 ローラー60分 7/6 花折 7/7 江文流し 7/8 江文→花背→裏花背 7/9 宇治川 7/10 江文 5:22 7/8の全体練では全体的にへばってしまい、ついていくことができなかった。もっと体力をつけて、夏本番までにつよくなりたい。 最近、全然…

7/10月曜日 花背、裏江文峠、途中もう10日かぁ。 今日は花背、サンダイコーの予定だった。が、空気入れに部室行くと、新たな伴侶を得た向井田と嫁入りを待ちわびるホリに遭遇。ホリと共に花背へ。あんまり飛ばさんといてって言ったのにホリが全引きで中間地…

3日 常照皇寺 京見11:15 弓槻4:32 栗尾6:37 木田さんにもペダリングがおかしいと言われた。右足が上がるときが何かきもいらしい。改善していきたい。 4〜7日 帰省のため休み 8日 三本ローラー 20分×3 久々に運動した。息がむっちゃ切れる。 9日 江文 知らな…

12.3km×3 大雨の影響で5周→3周 まだ解析してないのでパワーは後ほど1周目 ローリングスタート下りで思いの外ブレーキがきかないてかタイヤがグリップしてる感覚がない。雨だしもっとブレーキとかの調整を入念にしなかったのは大きな反省点。これはあかんやつ…

3 TSS10 30m 197kJ 三本流し 昨日はそんなに疲れてない気がしたが、やっぱり疲れてて流し。クリートを触ってしまう。4 TSS31 36m 400kJ 三本10分走 10m01s 268W/NP268W 171bpm 87rpm 花背に行こうとしたが雨。涼しくて良いが、台風らしいし、まだ疲れがあり…

7/8花背午後から用事があったため、佐々里峠で帰る予定で全体練習。アップの江文峠すらちぎれそうになる。花背はもうDNSになりそうな勢い。本当に調子悪い時は、調子悪いと言う気も起きない。花背は19分32秒。中間地点で、ベスト出た時より心拍が10高い。タ…

7/3(月)〜7/7(金) やすみ 目標レースが終わって、意気消沈。やる気全く出ず。そして足の裏から黄色の液体ぽたぽたと。実は、休む理由ができて少しうれしかったところもある。空き時間は図書館にて勉強。夜は映画を。有意義？な5日間を過ごしました。 驚いた…

7/3 常照皇寺２周回 with吉岡100.1km 京見：10:32。平地はゆっくりめで一定ペース。常照皇寺は追い込みが足りなかった気がする。京見に入る手前の平地でスプリント。 7/4 江文リサセン 30.8km 雨の予報だったので江文に。 7/5 京見もちこし江文 with牧さん、…

7/2 花折〜久多〜裏花脊の麓〜サンダイコー〜裏京見 101km 滝のような雨に打たれ続けたことしか記憶にない。 7/3 京見(13:00ほど)〜持越〜江文 47.4km 7/4 休憩 7/5 京見(10;14)〜持越〜江文 49.7km 雨だったが外に出ることができた 7/6 山中流し 21.9km + …

結果は4位。 ―今日のレースを振り返って、いかがでしたか？ 「非常にタフなレースでしたね。強い雨の中で、5周回から3周回に減って短くなったことで、レースが落ち着く時間帯がありませんでしたからね。」 ―展開としてはどうでしたか。 「1周目でとりあえず…

7/3 前日のはりちゅうで疲労がやばかったので乗らない 7/4 台風が来たので乗らない 2日も乗らないとやばいと思ったので筋トレ 7/5 将軍塚 ダンシングとシッティングを組み合わせる 5'11 シッティングのみで登る 5'43 ダンシングのみで登る 5'56 めちゃくちゃ…

07/01 全体練 江文(4’57)→花背表表(24’30,25’17) 59.6km 江文は毎回前を走ってみんなにぞろぞろ抜かされるのがお決まりになってしまっている。江文カップ以来の花背はきつかったが当時のような絶望感はなくてよかった。二本目でもがくことを意識しすぎて側溝…

7/6木曜日 三本ローラー10分アップ、固定ローラー20分走 時間制約がきついので、ローラーでの練習。固定ローラーはある程度の強度を保てるようにもがいたが、何しろ暑い。花背の再現をしようとしたけど、そこまで強度が上がらなかった。7/7金曜日 サンダイコ…

plan l６での追い込み。フォームも考え直す。do 2 流し 京見いったけどしんどすぎて断念。その後ボックスで二時間ほど気絶。思いの外はりちゅうの疲労が出てる。暑さで熱中症一歩手前みたいな感じになってたし。 3 休み 4 午前固定ローラー 無酸素持久力用イ…

スポーツⅠ(3km×8周)で、8周目はいったところでDNF。(52人中42人目,41’57）（レース） １周目 前回の反省を活かし、上りのローリングスタートで前に出る。割といい位置につけた。リアルスタートで一気にみんな加速、自分はついていくので精一杯。 ２周目 最初…