三回目の戌年がやってきました。あと何周するんやろ、次は36のおっさんになってると考えると恐ろしい。悔いのないようやっていきたい１年。1月第1週 月 正月にて、乗れず。 親戚がたくさん来てにぎやか。いとこの子供がかわいすぎた。火 実家to ばあちゃんち…

7(日)26km、1.0h、TSS69、山中でEPDとローラーでTBT。＜練習内容＞ EPD (Explosive Power Development) インターバルを行った。10秒on20秒offを3回繰り返す。最後のもがきのあと、レストなしでTT開始。ラストの1分は全力でアタックをする。ワーク全体 14:47 …