2018-01-19から1日間の記事一覧

減量します 大人の計算ドリルpart2

19(金)20km、1.0h、TSS20、流し。 西チャレにむけて減量します。現在73.5kgで、西チャレまで7週間のうち6週間で3kg落として、1週間カーボローディングにあてる計算でいく。 週500gの脂肪を落とす。すなわち500g×7kcal/g÷7日=500kcal/日だけカロリー収支をマ…