20(土)20km、0.8h、TSS59、30秒走2本 からの20km、0.8h、TSS62＜練習内容＞ 行きは信号ダッシュを行いながら、ハイペースで通勤。そのあとは2回30秒走をおこなった。体内時計に30秒のタイマーが無いのがつらい。0:26 734W 110rpm 0:30 695W 100rpm 帰りもハ…