やっぱり中島みゆきとさだまさしは素晴らしい歌手だと思う今日此の頃。とりあえず、「ファイト」「時代」「案山子」の3曲はじっくり歌詞を辿りながら聴いてほしい。特に今の1回生。1/28日曜 オフひっさしぶりに内転筋の筋トレ。タオル挟むだけの簡単なものだ…

1(月)正月特訓 2(火)正月特訓 3(水)廃人 4(木)1.0h、筋トレ13回目。 5(金)21km、0.8h、TSS39、川沿いで10分踏む。 からの22km、0.9h、TSS36、10分、スプリント3本。 6(土)21km、0.9h、TSS19、流し。 からの20km、0.9h、TSS18、帰りも流し。 7(日)26km、1.0h…

1/17 ローラー1h 雨のためローラー、家でスペースを広げ、ローラーをできるようにしたことで、寒さに耐える必要なくローラーができるようになってよかった。 1/18 筋トレ 1/19 宇治川→将軍塚(63.8km) 将軍塚 6:23 久々のライドである。宇治川では最初のとこ…

30(火)20km、0.9h、TSS50、30秒走、1分走×2。 からの22km、1.0h、TSS25、流し。 31(水)0.5h、筋トレ18回目。＜30(火)＞ アタックして逃げに追いついて、後ろについたあとケツにへばりついて、もう一回アタックするようなイメージで練習。30秒アタック→2分250…