今回は白浜へ行けなかったが、実はその気になれば1日4時間は練習できる。私のところは三食あるし、帰ったらすぐにお風呂も沸かせるので、実は白浜とトントンでは？と勝手に思っている。皆さん怪我にだけはお気を付けて。2/19月曜 宇治川前日まで信楽に行く気…

空港周回(3-5周)with水鉄砲 昨日の疲れをとるために各自のペースで数周。出発時間遵守の徹底が必要。

22(木)40km、1.6h、1100kJ、TSS114、40-20、SST、スプリント。 からの19km、0.9h、400kJ、TSS22、流しただけ。＜練習内容＞ 将軍塚で40秒on-20秒offインターバルを行った。目標は40秒400Wを下回らないこと。結構下の方から始めることで、もがく時間を長くと…