Pay it forward.ママチャリのチェーンが落ちた時に、街行くマダムに手伝ってもらった。純粋な人の親切とは不思議なものだ。3/5月曜 オフ試合後だし、雨も強かったからオフ、って言いたいところだが、予定ではちゃんとローラーで流すつもりだった。なんか時間…

8(木)32km、1.3h、TSS65、固定でPRIを2回。＜練習内容＞ 固定ローラーでPoint Race Interval(以下PRI)を2回行った。1.5分SST(290W)、ギアを1枚上げて20秒VO2max(370W)、さらに1枚上げて10秒スプリント(500W＜)を6回繰り返すというもの。PRI① 12:01 315W NP31…