先週分を載せ忘れていました。 7/1(月)タバタ694,559,503,432,444,452,421,496w スクワット60*5,80*5,85*5,90*5,90*4 レッグエクステンション75*6*3 無限ベンプレマンがいらしたので動画を撮っていただいた。少し軽めでデッドリフトも試してみたが、こちらは…

7/8月曜日 ローラー流し20分オフ。 動きは悪くない。 7/9火曜日 平和堂今日は明日のメニューへの調整が目的。エンデュランスで淡々と踏み、平和堂で折り返して途中まで。途中の下りからは10×1分高回転走。インターバルは1分のアクティブリカバリー。裏途中か…

いつもながら大変お待たせいたしました。今回の遠征も非常に有意義なものとなりました。ひとえに素晴らしいサポートをしてくれたなっちゃん、あかねちゃんのおかげです。ありがとうございました。 今回のお宿はまさかのゲストハウス。普通に過ごしやすく、た…