run 21.15km 1:28"32 4:11/km 239rTSSWU+D 22rTSS 人生初のハーフマラソンにチャレンジ。鴨川までアップがてら5:03/km でゆったり移動。コース： 鴨川・賀茂川河川敷 丸太町橋～出町橋～加茂川右岸～西賀茂橋～左岸～出町橋～西賀茂橋～出町橋～丸太町橋目標…

TSS115 1h43m 962kJ NP232W 山中18m01s 257W NP262W 75rpm WU2mごとに10s(150%)もがき17m40s 265W NP284W 78rpm17m11s 270W NP305W 78rpm シクロがない週なので土日連続でロングに行きたくて、今日は小浜or今津辺りに行きたかったが、昨日の疲労が半端じゃな…

スクワット 60*10,90*6*2,80*8,80*7RDL 80*7,90*6*2,80*7 今週はシクロがない＋なんだか最近ウェイトが停滞気味だったので、筋トレをしたくなり、どうせ今日fカップに行ったら日曜できないよなと考えて、fカップ前に決行。朝起きた瞬間は行くか迷う感じだっ…

3年ぶりの開催となるFカップ。ことしは同志社、龍谷、大経そして京大が参加。賞品が中々、というかかなり豪華で1,2回生たちはモチベーションが上がったのではないでしょうか。福原さんと私がサポートライダーとして参加。コースは花脊～井戸峠～深見～美山ロ…