12/16 休み 12/17 ウェイト 20kg*5 60kg*5 80kg*5 85kg*8 90kg*5 60kg*5 サイドプランク1分 4回 レッグレイズ1分 5回 ローラー流し 20分 TSS27 今日の筋トレはかなり追い込めた。 12/18 3本ローラー60分 with土井さん TSS78 206w NP236w YouTubeの土井さんと…