平成24年-徳野

まさかの雪

12月11日 ソロで信楽 90km 3h40min 休憩1回 大津周り、ミホミュージアム、線路沿いから山科寝坊のため一人旅。 昨日のダメージがあった。脚が重いというより硬すぎる感じ。ストレッチかなりしたのに、、、。 坦々と一人でLSDがテーマ。 今日も寒かったが天気…

美山は人を殺しうる。

12月10日 美山 深見回り 坦々と 100km Av26くらいで4時間15分くらい with森田、ホリ、福原森田に誘われて美山に。 朝出発して、道路まあまあ濡れてる。 でも、晴れてるし乾くやろとか思ったのが運の尽き。 京見越えてからずっと雨。寒すぎる。 水跳ねるから…

12月第1週

2016/11/28 3本ローラー70min テンポ走DNF ペダリング定まらず &スケート 2016/11/29 3本ローラー30min 回復 10min/Av41.6,115rpm &体幹 2016/11/30 柿とり 移動40km 回復のつもり 2016/12/1 3本ローラー45min 回復 10min/Av36,110rpm &スケート &体幹…

11月第4週

2016/11/21 信楽with須々田さん 3h15min/Av.27/90km 高回転、トルク 2016/11/22 ソロ信楽 3h05min/Av28.0/85km 高回転、トルク、テンポ(左折〜唐橋峠)29min(NEW) 2016/11/23 3本ローラー40min 10min①/Av46,104rpm 10min②/Av40,110rpm &腹筋 2016/11/24 3…

AACA 1−2

1−1にびびって1−2にエントリー 5.1㎞を8周 スタートしてヘアピンコーナーからの下りそして平地を立ち上がる(Zコーナー)、細い道をしばらくして時計回りに折り返し、川沿いの広い道で帰ってくる、最後は土手を少し登ってホームストレート。目標は、最後し…

11月第3週

2016/11/14 3本ローラー40min 20min/Av45,110rpm & 腹筋 2016/11/15 3本ローラー60min 20min①/Av51,107rpm 20min②/Av50.3,104rpm 2016/11/16 3本ローラー70min 20min①/Av52.9,103rpm 20min②/Av53.1,103rpm &バイト移動 2016/11/17 タバタ &スケート 2016/11…

11月第2週

2016/11/7 3本ローラー60min 10min/Av41km,113rpmくらい 2016/11/8 3本ローラー30min 20min/110rpm〜、割といい 2016/11/9 体幹&バイト移動15㎞ 2016/11/10 3本ローラー60min 10min×2/110rpm〜,Av45くらい 2016/11/11 3本ローラー 2016/11/12 ソロ信楽 3h20…

ソロ信楽

11月12日 信楽(宇治周り)、3時間20分、87km、セブイレで休憩・ローソン過ぎた峠で高回転練習(インナーロー縛り) ・裏白でトルク練(アウタートップ縛り) ・市街地抜けて左折から唐橋手前の登り頂上までテンポ走30min回復週明けまして初練習。 始め脚回…

11月第1週

2016/10/31 3本ローラー40min 15分走/Av45〜46,107rpm &スケート 2016/11/1 3本ローラー80min 1時間走/Av51.9,前半105rpm〜、後半100rpm〜 2016/11/2 スケート&バイト移動15km 2016/11/3 3本ローラー80min 53分走/Av53.5,95rpm 2016/11/4 バイト移動15km 20…

京都 秋の自然満喫ツアー

11月5日(土) ミーティング9時やと思って、それくらいにBOXに向かう途中で西浦に遭遇。 そしたらみんなもう美山行きましたよとかいうので、追いつくのを期待して美山方面に。 京見でもがこうと思ったが、なぜか絶望的に脚回らなくて、テンポ走程度に。 その…

DN〇

11月3日(木) 美山DNS 下鴨本通り過ぎたところでシフトワイヤー(リア側)切れる。 せっかく早起きしたのにマジファック。 そのあとワイヤー換えようとしてもSTIに入らずなんでや、、、切れたワイヤーが中に巻き込まれてた、、、しかもとれへん。 予定迫って…

10月第4週

2016/10/24 3本ローラー 80min 1時間走/Av50.5,105rpmくらい 2016/10/25 3本ローラー 50min 10min/Av.50弱,110rpm 全然回らん &体幹トレ 2016/10/26 インラインスケート 2016/10/27 伊賀上野 4h20min/Av29/127km 2016/10/28 インラインスケート 2016/10/29 …

ホリの表記悩む。そもそも山口やし。

10月29日土曜日信楽大津周り 90km 3時間20分 Av27.5km with多田、森川、ホリ一昨日の伊賀上野で少し脚が固く、あまり回らなかった。 ペースでひいてくれたら嬉しい、もがかれるとしんどいなあと思いながら、周りに合わせて走ろうという感じだった。例…

今年度伊賀上野デビュー

平成28年度は、須々田さんと多田とユニットを組んでのデビューとなりました。蹴上から大津周りで三条までで、127㎞、4時間20分、Av29km/h。結構疲れました。 先週土曜日に朽木行った時も思ったが、割と距離も乗れることが判明。 しかし、ソロデビューはまだ…

10月第3週

2016/10/17 3本ローラー45min 30min/Av48,103rpmくらい &インラインスケート 2016/10/18 3本ローラー60min 45min/Ave50.2 ,105rpmくらい 2016/10/19 3本ローラー30min 20min/Av49.0 ,110rpm 2016/10/20 3本ローラー70min 1時間走/Av52.5,100rpmくらい 2…

10月第1週&第2週

第1週 2016/10/3 インラインスケート 1.5h 2016/10/4 タバタ 2016/10/5 3本ローラー流し 40min 2016/10/6 江文30km 65min,Av29.3 2016/10/7 江文30km 68min,Av28.8 &バイト移動10km 2016/10/8 インラインスケート 1.5h 2016/10/9 研究室スポーツ大会in今津…

9月まとめ

9月まとめ 2016/9/5 けいはんな翌日オフ 2016/9/6 タバタ 微妙 2016/9/7 ドイツ 旅行 ↓ ビール&肉&いも 太ると思ったがまさかのやせる。 2016/9/21 帰国 2016/9/22 学会 時差ボケでしんどい 2016/9/23 学会 懇親会で酒飲んでしんどい 2016/9/24 いろいろ…

8月第5週

2016/8/29 ピスト流し50min、腹筋 2016/8/30 ピスト流し30min 2016/8/31 テンポ走 20min×2 2016/9/1 タバタ グッド 2016/9/2 バイト移動 60min流し 2016/9/3 ピスト10sもがき数本、桂までサイクリング 2016/9/4 けいはんな、桂からサイクリング予定通りの練…

Don't think, feel.

31(水) 固定ローラー 20分走×21(木) タバタ めっちゃしんどい先週末久しぶりに4時間ほど2日連続で乗った。 疲労感出ると思ったが、そうでもない。しかし、今週末のレースに疲労貯めるわけにはいかないので強度上げて、さくっと練習。いい感じ。BOXの汚い壁…

8月第4週

2016/8/22 ピスト流し45min、腕立て腹筋 2016/8/23 タバタ そこそこ 2016/8/24 ピスト流し40min 2016/8/25 ピスト流し30min、腕立て 2016/8/26 江文流し 2016/8/27 BOXから和束へ、大阪実家まで。約80km,4時間弱。割といいコース。 2016/8/28 大阪から和束経…

8月第3週

2016/8/15 ピスト流し60min、腕立て腹筋 2016/8/16 タバタ まあまあ 2016/8/17 ピスト流し45min 2016/8/18 タバタ まあまあ 2016/8/19 ピスト流し15min、腕立て 2016/8/20 テンポ走FTPくらいの意識 20min×2 2016/8/21 タバタ よい先日、トラックでもがいたと…

8月第2週

2016/8/8 タバタ まあまあ 2016/8/9 オフ 2016/8/10 海 2016/8/11 オフ 2016/8/12 タバタ未遂 踏めない 2016/8/13 ピスト 10sもがき5本 2016/8/14 トラックフェスタ ポイントレース 3pt9〜11は香川へ行ってきました。 この3日でリフレッシュして12日はさら脚…

8月第1週

2016/8/1 オフ 2016/8/2 バイト移動 60min流し 2016/8/3 ピスト流し 45min 2016/8/4 タバタ グレイト! 2016/8/5 宇治川集団走 一定ペース 2016/8/6 バイト移動 60min流し 2016/8/7 バイト移動 & 20min走×2疲労感により休んでいたが、水曜日のタバタで復活…

休み明け

疲労を感じていたため、今週は、月〜水と休んだ。 疲労を感じたと言うと、 ・ちゃんと寝ても(8時間くらい)昼間眠くなる。 ・脚が重い、回らない、しびれる感じ。 ・体重が落ちた。 ・頭痛 ・おなかの調子悪い のような症状があった。 後ろの二つはカゼ的な…

7月第4週

2016/7/25 タバタ ケイデンス低め 2016/7/26 オフ 2016/7/27 テンポ走 20min×2 2016/7/28 タバタ ケイデンス高め 2016/7/29 バイト移動 60min流し 2016/7/30 テンポ走未遂 山中1本流し 2016/7/31 江文〜花背 with須々田さん・木田・向井田疲労を感じながらも…

新生姜収穫しました。

月曜日 朝にソフトボールで遊んで、昼にグレイトタバタ決めてから疲労を感じ始めている。昨日は何とかテンポ走完遂できたが、今日の晩に予約しているタバタは今から気が重い。練習サイクルとして、前回の回復週から3週間経っているので、確かに疲労たまりだ…

7月第3週

2016/7/18 いいタバタ 2016/7/19 オフ 2016/7/20 テンポ走(FTPくらいの意識)20min×2 2016/7/21 いいタバタ 2016/7/22 バイト移動 60min流し 2016/7/23 花背〜サンダイコー〜栗尾 80km テンポ走が目的 2016/7/24 オフ予定通りに練習できた。タバタもよかっ…

7月第2週

2016/7/11 タバタ・バイト移動 移動がダウンになるのでめっちゃ時短 2016/7/12 ピスト流し 45min 2016/7/13 固定ローラー 20min×2 FTPくらいを意識 2016/7/14 タバタ 前日の疲労あまり感じず 2016/7/15 オフ 2016/7/16 宇治川with大谷さん ひくときはテンポ…

さくらおろち湖

遅くなりましたがレースレポート。7/10 3周DNF 僕の中では区切りのレース。これを終えるとしばらくはレースに出れない予定なので、割と調整もした。 しかし、1周を完了したところでかなりしんどくなってちぎれ、3周目のはじめの登り付近でパンク。 まず、…

7月第1週

2016/7/4 オフ 腹筋 2016/7/5 ピスト流し 45min 2016/7/6 宇治川with大谷さん いい練習だった 2016/7/7 ピスト流し 45min 2016/7/8 プール 60min 自由形で須々田さんに勝利 2016/7/9 ピスト流し 30min 2016/7/10 さくらおろち湖 僕の中ではシーズン最後のレ…