今週末はさくらおろち湖でレース、60kmのレースなので普段ほぼタバタの僕は距離に少し不安。また、ほぼ夜に練習するので暑さも少し不安。 これらに少しでも耐性をつけてレースに挑みたいので、今日は宇治川に大谷さんと。 日曜日にフレッシュな脚で臨むため…

2016/07/03 久しぶりのレース。調子は悪くなかった。アップをいい感じに済ませてエリートで出走。 1〜3周は登りに少しきつさがあったがいい位置で走れた。先頭付近で下っているときに、コーナーあけで場面があり、無駄脚を使ってしまった。集団練習不足を感…

2016/6/27 オフ 2016/6/28 オフ 2016/6/29 ピストローラー 60min 10sもがき数本 2016/6/30 京見TT(11:20)〜高雄 2016/7/1 バイト移動 流し60min 2016/7/2 ピスト流し 30min 10sもがき5本 2016/7/3 はりちゅう 調子は悪くない ２タバタ ＋ テンポ走を6週間続…

6/30(木) 京見〜高雄 with松木レース前にTTしたいということで京見へ。たまたまいた松木とともに。 タイムは11分20秒(参考)。 ほぼタバタしかしてなくて、タバタの出力を踏まえると予想通りのタイムで、なんとも。 松木と一緒だったので、①序盤の突込み気味…

2016/6/20 タバタ 出し切った 2016/6/21 ピスト流し 30min 2016/6/22 タバタ 普通 2016/6/23 乗れず 腕立て・腹筋 2016/6/24 2016/6/25 乗れず バッティング 2016/6/26 タバタ 普通 タバタはいい感じ。緊急事態で週末にテンポ走ができなかった。 しかし、レ…

2016/6/13 タバタ 2016/6/14 オフ 2016/6/15 タバタ 2016/6/16 オフ 2016/6/17 流し60min（バイト移動） 2016/6/18 テンポ走 山中 3本 18'45" 19'20" 19'15” （後ろ2本も信号なければ19分切ってた） 2016/6/19 オフ 今週は予定通り練習できた。ストレスレス。…

2016/6/6 タバタ＋流し60min(バイト移動) 2016/6/7 オフ（腹筋） 2016/6/8 ピスト流し30min 2016/6/9 タバタ 2016/6/10 流し60min(バイト移動) 2016/6/11 山中表×２ 上がらず 2016/6/12 オフタバタは2回とも出し切れたと思う。めちゃくちゃしんどかった。タ…

9(木) 追い込めタバタ月曜日にすごく達成感のあるタバタを成し遂げてから、しっかりケアしても脚が重かったが、やっと昨日タバタしようと思うほどに回復。 アップではあまり脚が回らなかったが、すばらしいタバタを見せつけてくれたオオタニ選手のおかげかと…

2016/5/30 ピスト流し 30min 2016/5/31 流し 山中 2016/6/1 タバタ ダメ。我慢できなかった。 2016/6/2 腹筋 時間なかった。 2016/6/3 バイト移動 60min 2016/6/4 山中2.5往復 19'15 14'45 19'45 14'15 19'30 2016/6/5 腕立て・腹筋 思ったより前日の疲れな…

昨日と今日はほぼオフで多分明日には回復してるはず。明日は朝に実験して、10時ごろから宇治川のほうへ練習いきます。 土日はテンポ走をはさみながら少し距離を乗る予定。 今週は70㎞くらいにして来週以降少しずつ距離を伸ばしていく予定。最近少し太ってし…

2016/5/22 かぜ治りかけ 2016/5/23 ピスト30min 2016/5/24 タバタ まあまあ 2016/5/25 ピスト30min 2016/5/26 ピスト30min 2016/5/27 流し バイト往復60min 2016/5/28 BOX〜槙野 約75km 2h30min（内テンポ走60min) いい感じ 2016/5/29 槙野〜BOX 約75km 3h（…

2016/5/15 タバタ 683/469/416/371/363/362 過去最高 2016/5/16 オフ 2016/5/17 2016/5/18 タバタ 出し切れた 2016/5/19 風邪 寝込む 2016/5/20 風邪 寝込む 2016/5/21 風邪 まだまし 2016/5/22 風邪 治りかけこの週は風邪でだいぶ予定が狂った。18日に出し…

2016/5/8 オフ 2016/5/9 オフ 2016/5/10 タバタ 2016/5/11 オフ 2016/5/12 タバタ 2016/5/13 バイト移動 １ｈ 2016/5/14 流し できるだけフレッシュな状態でタバタをするようにしてます。 しかし、脚回らなさそうでも乗ってみると意外に踏めるときがあるかも…

2016/5/1 タバタ 2016/5/2 オフ 2016/5/3 ３本ローラー 20min 2016/5/4 TT会 1kmTT/1:21 4kmTT/5:52 2016/5/5 バイト往復 60min 2016/5/6 ３本ローラー 15min 2016/5/7 タバタ 2016/5/8 オフ疲労感が抜けない。 TTでも思ったよりタイムでなかった。後半のタ…

24Sun ３本ローラー 30min25Mon タバタ26Tue ３本ローラー 50min27Wed タバタ28Thu オフ29Fri タバタ+バイト移動60min30Sat サイクリング１ｈ弱（31Sun タバタ）今週はテンポ走なし。 １日休めばそこそこ回復して、またタバタで死ぬという１週間。タバタの翌…

実験とその解析、、、立ち仕事とデスクワークが多くて、脚的に嫌な感じ。先週調子が微妙だったので、今週はまだテンポ走してないし、実施しないかもしれない。 しかしタバタはナイスタバタが続いているという感覚。今週は月、水、金（予定）、日(予定)そして…

17Sun タバタ18Mon オフ（通学のみ）19Tue タバタ20Wed オフ（通学のみ）21Thu タバタ22Fri バイト移動（流し約60min）23Sat 山中×２（２本とも18分45秒） 17分くらいで3本登るつもりだったが脚回らなかった。L3くらいをイメージして登ったら驚愕のタイムだ…

16(土) 山中２本 朝起きた感じはそこそこフレッシュだったのに、いざ登ってみると全然だった。 ３本の予定から戦略的撤退。17(日) タバタ この日は脚固いと思ったが、その割には踏めた。10〜17の１週間で、タバタ３回、テンポ走約60minの練習だった。 目標は…

11（月） タバタ そこそこ 12（火） 3本ローラー 60min 20分テンポ走 いい感じ、もう一本くらいできた。 13 オフ 14（木） タバタ まあまあ踏めた。10分以上悶絶。 15（金） 流し60min 16（土） テンポ走（山中3本予定）再出発して間もないので、頑張りすぎ…

先週８日の金曜日にタバタ未遂をし、土日休み、昨日１１日の月曜日にタバタ遂行。 ようやく脚に力が入るようになってきた、と思う。カリウムよ、がんがん働き給え。 そして新学期が始まり、修士の忙しさが身に染み込んできたこの頃。１週間の練習メニューは…

西チャレ前から調子を落として、全チャレ終わってもまだ引きずっている。 西チャレ前は練習量および強度を落としても改善されず、西チャレ後は練習をしっかりしても改善されなかった。症状としては、疲労感が抜けない、LSD程度の強度は出るがそれ以上のパワ…

インターバルのつもりで挑んだが、2本目以降全然踏めなかった。 確かに起きた時から脚が重い気はしていた。そのうち回ると思ったが、見当違いだった。 考えたのは、たとえ短時間のタバタとはいえ、6週間に及ぶ週5タバタ＋おとといの信楽で疲れがあったこと。…

とりあえず、西チャレへ。今週は頑張り、来週は回復。

はりちゅう以来の久々のレース。合宿が明けてからオフと２日間江文をはさんで一応疲労は抜けたかなという感じ。コースとしては初めの２回ターンを前でこなさないときついなという印象の１周５キロのコースを２０周回。レース序盤から断続的にアタックがかか…

脚の痛みと戦い始めて約1か月が経過。 ストレッチなどケアだけはさぼらず、痛いながらに練習してきましたが、もがきだすと脚がしびれに似た感覚で踏み切れない状態でした。 しかし、昨日今日はそれがすこし軽減されたかなといった感触でした。 来週末は白馬…

内転筋もそうだがハムストリングスの伸びが悪いとのことでハムを重点的に今まで以上にストレッチし始めて1週間弱。脚の状態は少し戻った感じ。 今週は脚の状態をうかがいつつ、週末に痛みがほぼなければもがいて調子を上げ、来週は休みつつ調子を維持。 みた…

途中〜花折 朽木のローソンまでは行くつもりだったが、思ったより脚の状態が良くなってなくて帰る。 イメージと現実にかなり差がある。 もう1段階ギア上げようとしても上がらなかったりする。だんだん脚が戻ってきてると思ってただけに今日はショック。https…

こんにちは、松清です。 はりちゅうのレースレポートです。体調は全然よくなかったですが、頭使って走って自分ももちろんですが、チームの誰かが上位に入ることを目標にしました。 序盤は前のほうで走っていたが、ゆっくりしたペースで進みちょいちょいかか…

今回はマネさん２人のほかに特別ゲストが２名とサプライズで福島さんが観戦しにきてくれました。エリート（3㎞×１０周）で出走。 先月末から脚の不調（ハムストリングスを伸ばした時の痛み＋内転筋の強い張り）によりレース前１週間は脚のケアをできる限りし…

内転筋の張りがまだとれないです。むしろ悪なってないかこれ、、、 整骨院や電気風呂、ストレッチでなんとかしようとしてます。 というわけで今週はピストローラーで回すばっかり。 はりちゅうまでに復活できるのかは神のみぞ知る。https://twitter.com/kcrt…