9月 ランニング7.5km 40min10火 ローラー1h(5minSST→30minLT)＋直後ランニング2.5km11水 水泳 3000m 80min12木 江文 33km13金 雲ケ畑 35km 東京まで移動。運転5hは疲れた。14土 試走(ランニング3km、自転車20km)15日 学生スプリングトライアスロン 水泳1500m…

2(月) 回復日 移動に15kmほど 3日間で20分間走を4本したので疲労がかなりたまっていた。実家に帰る。 3(火) 82km 3.5h 実家にて練習。すぐに田舎道に入れるので効率がかなりいい。 増位山 9:27 159bpm 廣峯山 9:05 158bpm 4(水) 140km 5h30m 少し疲労が残っ…

1日目 ヒルクライム 27位重量級であるし、出力もぜんぜんなのはわかっていたので、完走できただけで少しうれしかった。前日の疲労も抜けていい感じだった。2日目 クリテリウム 20分くらいでDNF十分に寝れたし調子もかなりよさげで、上位に絡められればなと思…

24km(2km×12周) 7周DNF実力通りの結果。4月から練習を開始して4週間このレースと飯山に合わせてみたが、明らかに実力が足りていなかった。調子はすごくよかったので、この週の過ごし方としてはよかったように思える。 レースは序盤から僕にしてみれば明らか…

25(月) 休み26(火) ローラー45分(6分もがきとスプリント)＋水泳20分流し27(水) 休み28(木) ローラー30分 5分＋30秒スプリント

18(月) やすみ 19(火) 水泳 1500m 80min ローラー1h35m 40km 20(水) 京見往復 1h 25km ローラー1h20m 33km 21(木) ローラー1h15m 30km 22(金) ローラー1.8h 45km 23(土) 江文〜花背(25:31)〜佐々里〜美山 137km 江文に1回生を連れて行ったあと、一人で練習に…

11(月) やすみ 12(火) 水泳 2500m 80min ローラー2h10m 55km 13(水) ローラー1h20m 33km 14(木) ローラー1h 25km 15(金) 新歓将軍塚(回復走) 30min 12km 16(土) パワータップ争奪戦 112km＋新歓江文 30km 何とかついていければと儚い希望を持ちながら参戦し…

4(月) 回復走 31min 12.5km 5(火) 山中×3(18:34,20:32,18:18) 41km スタート位置が間違えていたようです。あと10秒ほど早いと思われます。が、それにしても全然踏めない。 6(水) ローラー1h 25km 7(木) 水泳 3100m 90min ローラー1h 25km 8(金) 休み 9(土) …

28(月) ローラー 5m×3 29(火) 3本流し 30分 水泳 1000m 35分 30(水) ローラー 1h 水泳 1400m 40分 31(木) ローラー1h 1(金) ローラー1h 2(土) 美山 98km 4hour 京見 12分59秒 169bpm 3(日) 京見〜持越〜雲ケ畑〜江文裏表 53km 2h30m2週間更新できていなかっ…

先週から何かと忙しくて、練習日誌を上げていなかったのでまとめて書きます。14月 水泳 3200m 85min 筋トレ→ローラー 60min 100rpmで 15火 江文 33km 1h40h 自転車乗りたさに任せて実走したのはいいものの、少し膝が痛いような気がして後悔...。我慢も大事。…

7月 水泳 30min RPE12 8火 水泳 90min RPE15 ローラー 20min 流し 9水 筋トレ+ローラー 80min RPE12 10木 水泳 90min RPE15 11金 水泳 90min RPE15 サイクリング 20km 自転車が届く。 12土 筋トレ 20min 13日 筋トレ＋ローラー 50min RPE12 ポジションやクリ…

29月 筋トレ 54min1火 ローラー40min2水 筋トレ 54min ローラー 70min3木 筋トレ 60min 水泳 40min4金 筋トレ 60min 水泳 45min5土 筋トレ 60min ローラー 40min6日 筋トレ 72min ローラー 40min今週から自転車に乗り始めました。といっても強度はあげれず、…

18木 筋トレ+水泳 19金 筋トレ 20土 筋トレ＋水泳 21日 筋トレ 22月 筋トレ 23火 水泳 24水 筋トレ＋水泳 25木 筋トレ＋ローラー30min 26金 筋トレ＋ローラー15min 27土 筋トレ 28日 筋トレ＋水泳＋ローラーで少しもがく 毎日流れ作業のように体幹の筋トレを…

17水 合宿9日目 DNF 京都に帰った。合宿の9日間を膝の痛みと風邪で無駄にしてしまった。相変わらずの膝の調子もそこまでよくならず、階段の上り下りは苦労している。ということで、思い切って1週間ぐらいは自転車に乗らないでおこうと思う。膝に負担のかかり…

16火 合宿8日目 発熱のため休み 泣きっ面に蜂、正にこのことを言うんですね。２日前あたりから風邪を引いていた菅野さんから風邪をもらってしまう。午前中は病院へ。インフルエンザでないことが分かっただけでまず安心。ここにいても練習ができないので明日…

15月 合宿7日目 午前中、病院へ。午後から潮岬へ移動。車の運転の練習。夜はピザを作った。 相変わらずの膝の痛さ。休みもとうとう5日目に突入。病んできていたが、もう開き直ってきた。休むのも練習と割り切っています。病院に行ったが、骨に異常はないこと…

14日 合宿６日目 朝に筋トレをしてからローラー30min、午後からも筋トレをしてからのローラー50min。相変わらず膝の調子が悪い。痛みは引いたが、何とも言えない違和感がある。恐る恐るローラーで回してみると案外行けそうだったが、ここで調子に乗ると痛い…

13土 合宿5日目 固定ローラー60min+三本ローラー20min 10時くらいから雨が降り出し、今は土砂降りです。 膝の痛みもかなり治まってきた。でもまだチャリには乗れそうな気がしなかったので、様子見で固定ローラーに乗る。スペーサーを入れ、ハンドルを高くし…

井野が練習をしているという嘘を言ってる噂を聞きました。今日が3か月ぶりの運動だったらしいです。それでは今日の練習の報告です。 12金 合宿4日目 15km 流し 今日も膝の調子が悪かった。やっぱり...。嫌な予感が的中してしまった。違和感というより痛い。…

11木 合宿3日目 5km 2日で400km乗ったのだが、目覚めから調子がよさそうだった。しかし、いざ乗ってみると膝の内側に何とも言えない痛みというか違和感があったので、すぐにやめる。これまで伊賀上野3回行って1日休むというのが、これまでの練習で最長だった…

8月 休み 免許を取りに行く。9火 合宿1日目 移動 245km（奈良五條〜十津川〜本宮〜白浜） 5時発17時着。菅野さんが45km、岡本が100km、僕が85kmぐらい引く。残りの15kmぐらいは崖に合わせて10km/hぐらいだった。150kmぐらいから崖は死んでいて、絶対にチャリ…

2月になりました。今週の練習です。 1月 ランニング 5㎞ 30min 切羽詰まっていることに気づき朝から勉強した。夜に申し訳なく思い軽く運動した。2火 やすみ 朝から夜まで時間の限り勉強した。ストレスでいっぱいになる。3水 やすみ 昼からのテストが終わり夕…

25月 ローラー2h 26火 やすみ 27水 ローラー2h＋タバタ 28木 やすみ 29金 ローラー2h＋タバタ 30土 伊賀上野 5h 131㎞ 31日 ローラー2h今週でテストのほとんどが終わりましたが、あと一つ、鬼畜な数学が残っています。3日まではおとなしく勉強します。2月は3…

17日 ランニング4km 20min18月 タバタ 30min 15km19火 スイム 3000m 80min ランニング6.8km 35min20水 タバタ 30min 15km21木 スイム1400m 40min22金 タバタ 30min 15km23土 ローラー2h 50km24日 筋トレ 20min睡眠時間が減ってます。テストはよくないな...。

11月 やすみ 試合後なので休みました。ミネラルたっぷりのお餅でおなかを壊す笑12火 ランニング 12km 1h15m13水 ローラー1h30m＋南湖 2h50m 106.5㎞ ローラーでは20min走と5min走を1本ずつした。それ以外は流し。 14木 スイム 30min15金 伊賀上野 135km 5h30…

5周 DNF週の始めの調子がかなり悪かったのですが、8割ぐらいまでは回復もしていました。12月から練習の中心がLSDであったので、スプリントにあんまり自信がなく、自分から積極的に動いて相手の足を削っていこうと考えていました。コーナーの続く部分の手前で…

4月 姫路〜京都 134km 40km時点ぐらいから前腿の張りが強くて帰りたいと思ったが、自宅まで戻らなければならなかったので無理やり乗った。最後の10㎞ぐらいは膝も痛くなる。5火 回復走 30min めちゃくちゃ調子が悪い。足の痛さはなくなる。6水 筋トレ 体幹を…

距離:491㎞ 時間:21h45m28月 伊賀上野 131km 5h30m29火 将軍塚(up,5'49)〜信楽 99km 4h30m30水 伊賀上野 135km 5h30m31木 実家へ 126km 5h30m1金 やすみ2土 やすみ3日 ジョギング 8km 45min28日にきゅうべえスポーツさんからサイコンを貸していただきました…

距離:374km(run:6.8km) 時間:21h10m21月 スイム練習 1250m 1h20m22火 スイム練習 2700m 1h40m ランニング 6.8km 40m23水 筋トレ 1h30m 信楽 95km 4h15m24木 信楽 89km 3h45m25金 宇治川 59km 2h30m26土 伊賀上野 131km 5h30m27日 やすみ今週はあんまり練習時…

距離: 519㎞(run: 13km) 時間: 23.5hour14月 南湖 69km 2h20m 湖岸の向かい風はきつかったが、日が当たってくれるだけありがたい。15火 ラン 13km 1h15m 天気はあいにくの雨。夕方に弱まったのでランニング。将軍塚の越えて東山五条まで行った。かなりの疲労…