4/2 今津TTT練 一本目：先頭に出た際、左によりがちだった。あと、引いているときに、前半は速めで後半は遅めだったよう。 二本目：一本目の反省点に注意して先頭に出た後もそのまま直進するよう心掛ける。改善はできたが、踏み方とかを考えてるときはついつ…

3/26 サンダイコー 久方ぶりの実走。淡々と。シューズを新しくする。3/27 美山with福原、向井田 京見は10:39。めちゃしんどいやんと思ってたらそれなりに踏んでたっぽい。その後は程よいペースでじっくりと乗る。3/28 持越×15 with岡本さん、向井田 ヒルリピ…

この響き、なんか好き。 西チャレのレース展開などは松山に任せて、レースで感じたことを書きました。開始早々下りで集団落車。カーブを曲がると落車ワッサーで道がふさがれてる。かろうじて間をすり抜けるも、集団はすでに見えず。ただ、一周目だし、まあ追…

2/5 ローラー30分、筋トレ 宇治川に向かおうとするもあまりにも寒すぎてボックスに逃げ込みローラー。 急きょ予定を変更したためにメニューをどうしようかと考えてうだうだしてる間に時間が過ぎる。 ローラーをしようとするも全く体が動かず。体幹やらスクワ…

1/23 山中×３ いい風吹いてた。山中日和。一本目は軽めにいって16:34。最近にしては悪くない感じだったので、お？？てなる。二本目は油断してしまい16：52。三本目は16：20で希望の見えるタイムだった。この時期にしてはいい感じかな？追い風が吹いてると踏…

1/13 大文字トレイルラン 走るにつれて振動が腰に響く。足が上がらん。これは明日筋肉痛だな。1/14 サイクリング 女子駅伝を見に西京極まで。スタートを見届け、しばし会場の屋台を物色した後、規制解除された駅伝コースを通って、走っている選手目指して追…

1/5 山中 新年初ライド。えっと、チャリってどうやってのるんやっけ。上半身ブレブレ。1/6 全体練伊賀上野 135km 久方ぶりの練習＋元旦のフットサルで全身筋肉痛につき、終始ちぎれかけ。岡本さんにほぼ引いていただく。1/7 伊賀上野with岡本さん、向井田 13…

Hさんの口癖。 今後の計画について。ちょっと漠然としすぎてるかもしれんけど、備忘録もかねて、大まかな方針として。春合宿まではLSD＋筋トレ(体幹、できればスクワットも。)でベースの力をアップ。理想は週あたり信楽×２、伊賀上×２で、筋トレは週三以上。…

遅ればせながら、ようやく昇格することができました。まずは、ここまで支えてくださった皆さんに改めて感謝申し上げたいと思います。ありがとうございました。思い返しますと、白馬が終わってから、僕は９割方心の折れた状態でしたが、そんな僕を見捨てるこ…

今後の課題：今回のレースで浮き彫りになったのは、瞬発的、爆発的なペースアップ(アタックを打つ、あるいは乗る)の力が不足しているということ。つまり、緩慢なペースアップになりがち。この力がなかったらいくら逃げる力を持っていたとしても、逃げるとっ…

被験者ゼッケン番号：212コース：行田総合公園周辺周回コース(2km×8)体調：良好レース概要：ローリングなし。一周目から七周目まで終始、追い風区間39km/h,向かい風区間34km/hほどのサイクリングペース。七周目のホームストレートでゼッケン番号201(東洋)が…

11/13 江文リサセンスプリント 江文は流してリサセン１分走、その後平地で300mスプリント練。上半身のブレがましになった。11/14 ローラー 90s×４（レスト3分半） 久しぶりのインターバルでなかなかしんどかった。11/15 江文リサセンスプリント 江文流し、リ…

11/6 江文withホリ 江文流してリサセンもがく。その後の平地でスプリント練。まだ上半身が力んでるっぽい。もう少し力を抜きたいところ。11/7 江文 江文流し、リサセンもがき。その後、コーナーあけからの300mスプリント数本。行田は右コーナーだが、交通の…

11/3 江文持越流し 回復走。リサセンだけパパっともがく。いいリフレッシュ。11/4 全体練美山 本日の目標は弓削、北桑田で勝つこと。ということで京見はさほど踏まず。平地、笠トンもしっかり足をためる。でもって弓削に突入。前半は人の後ろにつく。ラスト…

10/30 ローラーインターバル 10son,20soff×28からの20son 10son,20soff×20からの20son ノットクリテ練バット行田練。コーチ監修の練習メニュー（インターバル48本）をする予定だったが勘違いにより28本になってしまう。やり切ったと思ってくたばってたが、よ…

10/23 江文流し10/24 江文一分走×５ with高橋、吉岡 前回、4本やって何とかなりそうだったので、今回は5本に挑戦。はきそう。練習後、グロッキーになってひたすら寝込んだ。10/25 宇治川ふらふら 前日の吐き気が抜けきらず、午前中は安静に。午後宇治川に向…

10/18 今津 122.2km LSD。ペダリングの仕方を常に意識しながら。クランクが12時になるころに踏み始めて、1時くらいから本格的に踏む。でもって6~7時ごろには引きにもっていくイメージ。10/19 ローラーインターバル(60son,60soff×5) 朝江文に行こうと思ったが…

10/10 江文with高久36km お決まり×３、リサセン20秒スプリント×１ 高久を先行させて、最後の一分でまくる感じ。この日は三本で終わってしまったけど、三本ともしっかり追い込めた。いい練習。高久もそれなりに速くなってる気がする。やる気はなかなかある。1…

二か月ちょいぶりのレース。目標としては、現状把握、レース終盤でのアタック。二列目スタート。一周目から三人が飛び出すが、とりあえず放置。その後さらに三人が飛び出す。これに自分も乗って前に追いつけば7人の逃げができるわけで、7人やったら負担もそ…

10/2 off10/3 江文with高久、筒井 お決まりのメニュー×４（うち三本は一人で） その後リサセンにて20秒スプリント×２ 一人の時もがき切れてない。10/4 ローラー1h流し10/5 江文with辰巳、高久 お決まり×４ 一本目 もがき始めるタイミングがうまく伝わらなか…

9/25 美山with向井田、吉岡114.1km アタック合戦。所かまわずアタックされたりしたり。楽しかったしいい練習。9/26 高野山登山。思いのほかしんどい。9/27 バンク練 5か月ぶりくらいのバンク練。DHバーにも少々戸惑う。団抜き練では、開始20秒くらいですでに…

9/16〜9/18 旅行 9/19 サンダイコーwith福原 京見はダンシングオンリーで。しんどくないペース。その後の平地は踏もうと思うも、足が何だかふわふわして思うように力が入らない。3日乗らんかったかな？弓削はマイルドにちぎられる。栗尾はいつもながら非常に…

ここ一か月はロングライド、サイクリング、ローラーなどで最低限自転車に乗ってまいりましたが、行田第一戦まであと二か月ということで本格的に練習を再開していこうと思います。イメージとしては、10月中旬から下旬までに白馬前くらいまで調子を上げて、そ…

第一日目 ９位 先頭からのスタート。しかし、濡れた路面でのコーナリングにびびって、必要以上にブレーキをかけてしまい、次々にぬかれる。二周目の最終コーナー手前の緩やかな登りでふんだんに足を使い順位をあげるはめになる。その後もコーナーの度に遅れ…

7/24 江文インターバル（1分から30秒まで10秒刻みで。）×４ 42.8km 7/25 江文インターバル（同じく）×3 37km 7/26 将軍塚 アップ一本ののちT字路から頂上まで×5 19.8km 7/27 江文 with 吉岡、高橋、山本。 30.5km この日は絶対に流すと決めていた。前後輪レ…

7/19 サンダイコー with ホリ 60.7 km 京見：10：28 京見は前半引いて、体力を温存しようと思い先頭交代。ホリさんは優しく引いてくれると思ったのだが、ひたすらにアタックを打ってきた。世の中そんなに甘くはなかった。とりあえずこのいたずらっ子を押さえ…

7/10 常照皇寺×２ with 吉岡 97.2 km 京見：10：26。常照皇寺はなかなかいい感じにもがけた。ただ、一本目の登り終わった後の下りで調子乗ってアタックかけたら吉岡に普通についてこられるし、その後の平地めちゃくちゃしんどいしで、ミスったと思った。やっ…

7/3 常照皇寺２周回 with吉岡100.1km 京見：10:32。平地はゆっくりめで一定ペース。常照皇寺は追い込みが足りなかった気がする。京見に入る手前の平地でスプリント。 7/4 江文リサセン 30.8km 雨の予報だったので江文に。 7/5 京見もちこし江文 with牧さん、…

6/28 花脊サンダイコー 81km 花脊：21:17 6/29 宇治川軽め 61.6km with 高久 6/30 花脊サンダイコー 76.5km 花脊：21：37 7/1 江文花脊美山 125.9km with 牧さん 牧さん速い。悔しい。 7/2 off お猿とたわむれる。@嵐山モンキーパーク。サルの個体識別を学習…

白馬を意識して、走ろうと思っていた。常に集団の前のほうで走る、勝つ。展開としては皆さんが書いているとおりです。スタートから集団後方の位置に甘んじてしまい、なかなか前に出られなかった。一周目の半ばでようやく前に出る。しかし追い越し車線から次…