11/23(金)体幹 11/24(土)美山 いただいたヴァームを飲んで、美山サイクルロードレースのコースを6周LSD。合計150kmくらいだった。 筋トレにレッグレイズを足す。

11/21(水)体幹 11/22(木)固定ローラー2h、体幹 部室で向井田さん・山本さんと。心拍は140台キープ。三本の方が良かったかな…。 景品にヴァームをいただいた。ありがとうございました。 明日の小浜は雨予報なのでやめておきます…。

ボックスでローラー耐久戦があったらしいので、1人でやってみた。 記録50:16 雑魚でした。 ペースも全然上げずにタラタラ漕いでただけだから練習にもならなかったと思う。でも乗らないよりはましだと信じてる。 明日からはNFの模擬店のシフトが入っているの…

タバタ×1. 1mon1m20off×6 コメント 朝早く起きて実走するつもりだったが、目覚ましが鳴ったのを気がつかないレベルで寝坊。久しぶりに車校の技能教習の予約が取れてたので時間的に余裕がなく、ローラーを選択。ローラーはしっかりラップ取れないのでそこをな…

11/19(月)オフ 来週は筋トレ。 11/20(火)スプリント練 レスト短めで下りもしんどかったので、ほとんどスプリントらしいものは出来ていなかった。姿勢は低めを意識していたが、たまに忘れて頭が高くなっていた気がする。 上半身唯一の防寒着アームウォーマー…

静原スプリント練with福原さん、安井 以下、本数、NP、時間、maxパワー 1. 380.8w 4:50 741.1w 2. 346.6w 4:01 792.4w 3. 427.4w 4:54 904.9w 4. 388.7w 3:51 974.7w 5. 374.9w 4:27 691.3w 6. ラップ忘れでデータ無し 7. 367.2w 4:20 660.0w 8. 407.6w 3:44…

クラス3D 2km*6周 完走20/27人 10位 ・コース 右回りで、一度だけ左カーブがある。道は広めで綺麗。ホームストレートの道幅が特に広い。 ・レース内容 場所をとっていただいて先頭でスタートしたが、クリートキャッチに大失敗し、最後尾で最初のコーナーを曲…

レースレポートというより反省文みたいなものです。 結果:クラス2B DNF レース前日の移動中、車内で今週のTSSの話になったとき｢０｣と即答した。情けない話である。最後にまともに練習したのは先週末の全体練だった。なんとかなるだろうとか思っていたのがま…

11/11(日)千弥お運び カレーと柿おいしかったです。 11/12(月)体幹 来週からは月曜日に筋トレをやる予定。 11/13(火)スプリント練 上りはスプリント前に死にかけ(おそらく11/18の行田はこんな感じなのだろう)。 下りは、反応が遅いのと、どうやったら勝てる…

11/1(木)、11/2(金) 記憶も記録も無いが、体幹はやっていたはず…。 11/3(土)琵琶湖大橋方面 TTT練のコース候補地は交通量が少し多すぎたよう。 帰りは琵琶湖大橋から裏途中までゴリゴリ。途中でスポークが折れ、部室で向井田さんにrsホイールを貸していただ…

10/24(水)体幹10/25(木)タバタ 5秒1164W 512,517,505,490,500,498,464,459W10/26(金)オフ10/27(土)美山 ローテに不慣れ。パワーは向上している。10/28(日)小浜LSD 福原さんに左膝が横に出ていると言っていただいた。 ありがとうございました。10/29(月)NTT計…

最近書けていません…10/15(月)千弥大掃除 晩御飯おいしかったです。10/16(火)スプリント練習 普段はしない、平地でもがく練習をさせていただいた。坂と違って空気抵抗を減らす工夫が必要なので難しい。先頭を引くときにペースを落とさないように。10/17(水)…

岡本さんに誘われて参加した大会。目標は打倒岡本さん。 練習で勝ったことは何度もあるが、レースで勝ったことは一度もない。このレースが岡本さんと走る最後のレースになる可能性は十分あるのでなんとしてでも勝ちたかった。 コース概要。 全長10.3kmの周回…

10/5(金)筋トレ スクワット10回*3(50,50,60kg) レッグエクステンション10回*3(35kg) レッグカール10回*3(35kg) 体幹 全体練前日であることを忘れてけっこう追い込んでしまった。10/6(土)今津 前日の筋トレの影響で足腰がバキバキだったが、意外と踏めた。つ…

9/27 NTT計測 久しぶりに脚を回した。この計測でモチベーションがアップした。9/28 オフ9/29 信楽with木田さん、辰巳さん、安井 久しぶりに安井と走ると安井がかなり強くなっていた。自分は中盤から不整脈でつきいち。9/30 オフ10/1 花折往復 体重が増えてい…

9/27(木)体幹9/28(金)信楽 ゆっくり行きますと聞いていたけれど、登りで強度上がってほとんどもがいていたし、平地も速かった。9/29(土)体幹、ヒップリフト 雨。家で体幹とケツの筋トレ。9/30(日)オフ 夏休みおわり…。10/1(月)江文 2限が早めに終わったので…

夏休みは一瞬でした。来週から授業があると思うと辛いですが、1回生のうちに般教を取りきる為に、前期に引き続き20コマぶち込む予定です。9/19(水)体幹9/20(木)江文 入部希望者の子と、木田さんと酒井と江文へ。 江文は4:13でstravaベスト(実際に計ったらも…

9/10(月)オフ9/11(火)将軍塚5本(5:07,5:24,5:24,5:10,5:10)、体幹 1回生の入部希望者！と木田さんと酒井と、2ヶ月半ぶりの将軍塚に。 1本目は新入生に合わせてゆっくりスタートだったけれど、5分くらい切れると思っていたのでショックだった。やっと追いつい…

クラス1+2 19位 NP280 MAXw 1051w インカレは一瞬で終わってしまったのでクラス2としてまともに走るはじめてのレース。 目標はある人物のクラス1昇格の阻止。しかしスタート前になると落車が怖くて集団最後尾をひらひら走ることにして当初の目標は無視するこ…

9/3(月)持越(東)→クリーンセンター(西) 長野での練習やサポートで筋肉痛だったが、明日台風が来るのでもがいた。9/4(火)体幹9/5(水)タバタ、体幹 516,522,510,480,451,401,368,404W 500Wキープを目指したが、後半タレてしまった。9/6(木)山中3本(アップ,16:0…

26’36 28’03 29’55 合計1:24’34 クラス3 完走22/35人 15位・コース(6.5km,登坂500m) スタート直後きつめの短い坂があり、その後は緩くなる。1~2km程で短い下りと少しの平坦な道があり、その後も斜度がきつくなったり緩くなったりを繰り返す。5.5km程でスカイ…

8/27(月)オフ8/28(火)山中表(17:22)、裏 小浜の後なかなかやる気になれず、そこそこで登ろうと思っていたけれど、T字路まで来たらやる気になってベストを出せた。とりあえず自転車に乗ることが大事だと感じた。裏はダンシングで頑張るつもりだったが、気力の…

自分の実力では完走も難しいだろうとは思っていたが完走を狙っていたレース。朝しっかり減量できたので安心してレースに臨めた。 スタート30分前には並びに行ったが、いつのまにか後ろの方にいた。 で、スタートしてパレード。 やっぱり集団の中は怖いな〜と…

8/20(月)花脊(22:15) 木田さんに引っ張っていただいて、ベストを2分22秒更新できました。ありがとうございました。 看板のずいぶん前から「このペースはやばい、死ぬ、死ぬ」と思いながら、でも最初に木田さんに「ついて来いよぉ」と言われてペース作って頂…

8/11(土)~8/14(火)オフ のんびり。夏合宿で失った体重を取り戻した。8/15(水)持越・京見(11:43) 雲ケ畑経由で初めて持越峠を登った。けっこう斜度がきつい。 裏京見からの京見もがき。久しぶりに走ったにしてはまあまあ。ここから上げていきたい。8/16(木)筋…

8/6 合宿1日目。10照皇寺 とりあえず勝負がかかる周まで残るのは大前提で走り始める。1周目の井戸峠は難なく越えるが下で不整脈が発症してさようなら。なんでこういう時になるんですかね。その後は一人で淡々と周回をこなして残り2周に入るとこの井戸峠でト…

8/6(月)夏合宿1日目 常照皇寺10周(未遂) 夏合宿は全峠もがきと聞いていたので京見は11:22でベスト。 京見の下りで足を止めてしまって岡本さんに叱られる。すみませんでした。 辰巳さんに先頭交代の時に右に膨らんでしまっているので真っすぐ進むように言って…

7/31(火)タバタ まだペダルを交換できていないので部室のワットバイクを使わせていただいた。 654,463,377,353,359,362,350,344,366W 9回やっていた!?ともかく、追い込みが足りなかった。8/1(水)タバタ、筋トレ(体幹) 昨日は追い込みきれていなかったのでも…

も無いんですね。正直今の実力ではインカレ完走も難しいのは分かっています。だからといって諦めてかかるのはダメだと思うので、どうにかして登坂力をつけねばと思っています。 7/27 オフ。7/28.29 白馬。7/30 オフ。7/31 深見美山北桑田。 なんか栗尾から死…

7/23(月)筋トレ(体幹・ランジ) テスト期間に入った。7/24(火)江文(4:40) 江文はついて行くのに必死で、どこでちぎれたか覚えていない。後半はバテバテだったけどベストタイムだったらしい。もうひとふんばり。 その後の裏江文までの間に、もっと平地でももが…